| Индейка всех видов, белое мясо, сырое | 1000 г |
| Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный | 100 г |
| Кукуруза сладкая, белая, замороженная, зерна срезанные со стержня, неприготовленная | 100 г |
| Перец болгарский, сырой | 50 г |
| Фасоль стручковая. Консервы | 80 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), консервированное | 100 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.1 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1426 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 17.7% | 478 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.7% | 1273 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.2% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.3 мкг | 900 мкг | 14.7% | 12.4% | 680 г |
| бета Каротин | 0.84 мг | 5 мг | 16.8% | 14.2% | 595 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 4.5% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 2.52 мг | 500 мг | 0.5% | 0.4% | 19841 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.533 мг | 5 мг | 10.7% | 9.1% | 938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 16.9% | 500 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.27 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3% | 2803 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.288 мкг | 3 мкг | 9.6% | 8.1% | 1042 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.99 мг | 90 мг | 5.5% | 4.7% | 1804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.904 мг | 15 мг | 6% | 5.1% | 1659 г |
| Витамин Н, биотин | 0.004 мкг | 50 мкг | 1250000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1444 мг | 20 мг | 20.7% | 17.5% | 483 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.75 мг | 2500 мг | 10.4% | 8.8% | 966 г |
| Кальций, Ca | 15.89 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.4% | 6293 г |
| Кремний, Si | 0.269 мг | 30 мг | 0.9% | 0.8% | 11152 г |
| Магний, Mg | 26.66 мг | 400 мг | 6.7% | 5.7% | 1500 г |
| Натрий, Na | 227.3 мг | 1300 мг | 17.5% | 14.8% | 572 г |
| Сера, S | 152.57 мг | 1000 мг | 15.3% | 13% | 655 г |
| Фосфор, P | 152.6 мг | 800 мг | 19.1% | 16.2% | 524 г |
| Хлор, Cl | 277.87 мг | 2300 мг | 12.1% | 10.2% | 828 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.21 мг | 18 мг | 6.7% | 5.7% | 1488 г |
| Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Кобальт, Co | 0.24 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2% | 4167 г |
| Марганец, Mn | 0.1149 мг | 2 мг | 5.7% | 4.8% | 1741 г |
| Медь, Cu | 84.18 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 7.1% | 1188 г |
| Молибден, Mo | 1.821 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.2% | 3844 г |
| Селен, Se | 15.896 мкг | 55 мкг | 28.9% | 24.5% | 346 г |
| Фтор, F | 4.59 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 87146 г |
| Хром, Cr | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Цинк, Zn | 1.1974 мг | 12 мг | 10% | 8.5% | 1002 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Индейка медальоны с овощами составляет 118,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».