| Куриная грудка (филе) | 888 г |
| Подсолнечное Масло Рафинированное [Золотая семечка] | 6 г |
| Соевый Соус Классический [Тандер] | 62 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.8 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 969 г |
| Белки | 33.7 г | 76 г | 44.3% | 25.5% | 226 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 3.7% | 1556 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
| Вода | 59.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3827 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.7 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.8% | 7087 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 3.8% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 3.2% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 116.09 мг | 500 мг | 23.2% | 13.3% | 431 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.114 мг | 5 мг | 42.3% | 24.3% | 237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.147 мг | 2 мг | 57.4% | 33% | 174 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.726 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.8% | 3143 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.297 мкг | 3 мкг | 9.9% | 5.7% | 1010 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.792 мг | 15 мг | 5.3% | 3% | 1894 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.8738 мг | 20 мг | 54.4% | 31.3% | 184 г |
| Ниацин | 15.413 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 412.89 мг | 2500 мг | 16.5% | 9.5% | 605 г |
| Кальций, Ca | 12.75 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.7% | 7843 г |
| Магний, Mg | 121.92 мг | 400 мг | 30.5% | 17.5% | 328 г |
| Натрий, Na | 85.13 мг | 1300 мг | 6.5% | 3.7% | 1527 г |
| Сера, S | 318.47 мг | 1000 мг | 31.8% | 18.3% | 314 г |
| Фосфор, P | 241.8 мг | 800 мг | 30.2% | 17.4% | 331 г |
| Хлор, Cl | 109.32 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.8% | 2104 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.98 мг | 18 мг | 11% | 6.3% | 909 г |
| Йод, I | 8.48 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.3% | 1769 г |
| Кобальт, Co | 12.726 мкг | 10 мкг | 127.3% | 73.2% | 79 г |
| Марганец, Mn | 0.0288 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 6944 г |
| Медь, Cu | 113.31 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 6.5% | 883 г |
| Молибден, Mo | 16.064 мкг | 70 мкг | 22.9% | 13.2% | 436 г |
| Селен, Se | 32.239 мкг | 55 мкг | 58.6% | 33.7% | 171 г |
| Фтор, F | 215.67 мкг | 4000 мкг | 5.4% | 3.1% | 1855 г |
| Хром, Cr | 35.35 мкг | 50 мкг | 70.7% | 40.7% | 141 г |
| Цинк, Zn | 1.8382 мг | 12 мг | 15.3% | 8.8% | 653 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.574 г | ~ | |||
| Валин | 1.838 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.866 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.598 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.8 г | ~ | |||
| Лизин | 3.733 г | ~ | |||
| Метионин | 0.636 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.23 г | ~ | |||
| Треонин | 1.57 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.537 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.499 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.771 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.838 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.743 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.297 г | ~ | |||
| Глицин | 1.301 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.002 г | ~ | |||
| Пролин | 1.428 г | ~ | |||
| Серин | 1.428 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.273 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.608 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.566 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.127 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.004 г | min 16.8 г | 6% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.82 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.311 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушеное куриное филе в соевом соусе составляет 173,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».