| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 137 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сыр Голландский Премиум [Поставы Городок] | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.4 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1112 г |
| Белки | 24.6 г | 76 г | 32.4% | 21.4% | 309 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6% | 1098 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 2% | 3362 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.6 мкг | 900 мкг | 3% | 2% | 3383 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 3.6% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 55.29 мг | 500 мг | 11.1% | 7.3% | 904 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.294 мг | 5 мг | 25.9% | 17.1% | 386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.54 мг | 2 мг | 27% | 17.8% | 370 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.52 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 8850 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.225 мкг | 3 мкг | 7.5% | 5% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.38 мг | 90 мг | 1.5% | 1% | 6522 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.202 мкг | 10 мкг | 2% | 1.3% | 4950 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.311 мг | 15 мг | 2.1% | 1.4% | 4823 г |
| Витамин Н, биотин | 2.068 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.7% | 2418 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3637 мг | 20 мг | 31.8% | 21% | 314 г |
| Ниацин | 8.46 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.03 мг | 2500 мг | 10.3% | 6.8% | 973 г |
| Кальций, Ca | 16.27 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.1% | 6146 г |
| Кремний, Si | 0.628 мг | 30 мг | 2.1% | 1.4% | 4777 г |
| Магний, Mg | 65.46 мг | 400 мг | 16.4% | 10.8% | 611 г |
| Натрий, Na | 54.93 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.8% | 2367 г |
| Сера, S | 221.58 мг | 1000 мг | 22.2% | 14.7% | 451 г |
| Фосфор, P | 150.1 мг | 800 мг | 18.8% | 12.4% | 533 г |
| Хлор, Cl | 73.03 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.1% | 3149 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.508 мг | 18 мг | 8.4% | 5.5% | 1194 г |
| Йод, I | 4.27 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.8% | 3513 г |
| Кобальт, Co | 9.106 мкг | 10 мкг | 91.1% | 60.2% | 110 г |
| Марганец, Mn | 0.0455 мг | 2 мг | 2.3% | 1.5% | 4396 г |
| Медь, Cu | 92.71 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 6.1% | 1079 г |
| Молибден, Mo | 8.22 мкг | 70 мкг | 11.7% | 7.7% | 852 г |
| Никель, Ni | 0.377 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.404 мкг | 55 мкг | 33.5% | 22.1% | 299 г |
| Фтор, F | 99.58 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.7% | 4017 г |
| Хром, Cr | 18.05 мкг | 50 мкг | 36.1% | 23.8% | 277 г |
| Цинк, Zn | 1.37 мг | 12 мг | 11.4% | 7.5% | 876 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.782 г | ~ | |||
| Валин | 1.27 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.246 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.102 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.928 г | ~ | |||
| Лизин | 2.52 г | ~ | |||
| Метионин | 0.454 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.869 г | ~ | |||
| Треонин | 1.084 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.372 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.919 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аланин | 1.272 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.91 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.193 г | ~ | |||
| Глицин | 0.893 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.814 г | ~ | |||
| Пролин | 0.971 г | ~ | |||
| Серин | 1.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.877 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.424 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.555 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.163 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.723 г | min 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.907 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.198 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлетки с сыром составляет 151,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».