Яйцо куриное | 148 г |
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 94 г |
Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 123.8 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1360 г |
Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 9.4% | 864 г |
Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 12.7% | 636 г |
Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9522 г |
Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 2.8% | 2877 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 170.9 мкг | 900 мкг | 19% | 15.3% | 527 г |
бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 11905 г |
Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.1% | 2632 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.324 мг | 1.8 мг | 18% | 14.5% | 556 г |
Витамин В4, холин | 160.03 мг | 500 мг | 32% | 25.8% | 312 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.936 мг | 5 мг | 18.7% | 15.1% | 534 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 4.2% | 1942 г |
Витамин В9, фолаты | 6.122 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6534 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.466 мкг | 3 мкг | 15.5% | 12.5% | 644 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 18000 г |
Витамин D, кальциферол | 1.367 мкг | 10 мкг | 13.7% | 11.1% | 732 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.377 мг | 15 мг | 2.5% | 2% | 3979 г |
Витамин Н, биотин | 13.376 мкг | 50 мкг | 26.8% | 21.6% | 374 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.4748 мг | 20 мг | 12.4% | 10% | 808 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 140.26 мг | 2500 мг | 5.6% | 4.5% | 1782 г |
Кальций, Ca | 79.14 мг | 1000 мг | 7.9% | 6.4% | 1264 г |
Магний, Mg | 12.58 мг | 400 мг | 3.1% | 2.5% | 3180 г |
Натрий, Na | 99.84 мг | 1300 мг | 7.7% | 6.2% | 1302 г |
Сера, S | 117.05 мг | 1000 мг | 11.7% | 9.5% | 854 г |
Фосфор, P | 150.2 мг | 800 мг | 18.8% | 15.2% | 533 г |
Хлор, Cl | 135.89 мг | 2300 мг | 5.9% | 4.8% | 1693 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.546 мг | 18 мг | 8.6% | 6.9% | 1164 г |
Йод, I | 15.47 мкг | 150 мкг | 10.3% | 8.3% | 970 г |
Кобальт, Co | 6.322 мкг | 10 мкг | 63.2% | 51.1% | 158 г |
Марганец, Mn | 0.0198 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 10101 г |
Медь, Cu | 54.56 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 4.4% | 1833 г |
Молибден, Mo | 5.52 мкг | 70 мкг | 7.9% | 6.4% | 1268 г |
Селен, Se | 19.836 мкг | 55 мкг | 36.1% | 29.2% | 277 г |
Фтор, F | 40.73 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9821 г |
Хром, Cr | 3.17 мкг | 50 мкг | 6.3% | 5.1% | 1577 г |
Цинк, Zn | 0.8223 мг | 12 мг | 6.9% | 5.6% | 1459 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 347.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет1 составляет 123,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».