Мой здоровый рацион

Рецепт омлет1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты омлет1

Яйцо куриное 148 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности 94 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское» 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "омлет1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 123.8 ккал 1684 ккал 7.4% 6% 1360 г
Белки 8.8 г 76 г 11.6% 9.4% 864 г
Жиры 8.8 г 56 г 15.7% 12.7% 636 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 0.9% 9522 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 2.8% 2877 г
Витамины
Витамин А, РЭ 170.9 мкг 900 мкг 19% 15.3% 527 г
бета Каротин 0.042 мг 5 мг 0.8% 0.6% 11905 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 3.1% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.324 мг 1.8 мг 18% 14.5% 556 г
Витамин В4, холин 160.03 мг 500 мг 32% 25.8% 312 г
Витамин В5, пантотеновая 0.936 мг 5 мг 18.7% 15.1% 534 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 4.2% 1942 г
Витамин В9, фолаты 6.122 мкг 400 мкг 1.5% 1.2% 6534 г
Витамин В12, кобаламин 0.466 мкг 3 мкг 15.5% 12.5% 644 г
Витамин C, аскорбиновая 0.5 мг 90 мг 0.6% 0.5% 18000 г
Витамин D, кальциферол 1.367 мкг 10 мкг 13.7% 11.1% 732 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.377 мг 15 мг 2.5% 2% 3979 г
Витамин Н, биотин 13.376 мкг 50 мкг 26.8% 21.6% 374 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.4748 мг 20 мг 12.4% 10% 808 г
Макроэлементы
Калий, K 140.26 мг 2500 мг 5.6% 4.5% 1782 г
Кальций, Ca 79.14 мг 1000 мг 7.9% 6.4% 1264 г
Магний, Mg 12.58 мг 400 мг 3.1% 2.5% 3180 г
Натрий, Na 99.84 мг 1300 мг 7.7% 6.2% 1302 г
Сера, S 117.05 мг 1000 мг 11.7% 9.5% 854 г
Фосфор, P 150.2 мг 800 мг 18.8% 15.2% 533 г
Хлор, Cl 135.89 мг 2300 мг 5.9% 4.8% 1693 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.546 мг 18 мг 8.6% 6.9% 1164 г
Йод, I 15.47 мкг 150 мкг 10.3% 8.3% 970 г
Кобальт, Co 6.322 мкг 10 мкг 63.2% 51.1% 158 г
Марганец, Mn 0.0198 мг 2 мг 1% 0.8% 10101 г
Медь, Cu 54.56 мкг 1000 мкг 5.5% 4.4% 1833 г
Молибден, Mo 5.52 мкг 70 мкг 7.9% 6.4% 1268 г
Селен, Se 19.836 мкг 55 мкг 36.1% 29.2% 277 г
Фтор, F 40.73 мкг 4000 мкг 1% 0.8% 9821 г
Хром, Cr 3.17 мкг 50 мкг 6.3% 5.1% 1577 г
Цинк, Zn 0.8223 мг 12 мг 6.9% 5.6% 1459 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 347.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность омлет1 составляет 123,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».