| Куриное филе, приготовленное в конвекционной печи | 100 г |
| Цукини с кожурой, вареные, с солью | 50 г |
| Шампиньоны | 50 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 40 г |
| Перец сладкий | 40 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.9 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1441 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 6.8% | 1246 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 10.4% | 824 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 3% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.8% | 1250 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.9 мкг | 900 мкг | 6.3% | 5.4% | 1582 г |
| бета Каротин | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 6.1% | 1408 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 6.9% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 5.6% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 14.39 мг | 500 мг | 2.9% | 2.5% | 3475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.699 мг | 5 мг | 14% | 12% | 715 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 4% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.077 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.3% | 2653 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.37 мг | 90 мг | 34.9% | 29.9% | 287 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.082 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.7% | 12195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.332 мг | 15 мг | 2.2% | 1.9% | 4518 г |
| Витамин Н, биотин | 0.258 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 19380 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.912 мг | 20 мг | 14.6% | 12.5% | 687 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.2 мг | 2500 мг | 10.4% | 8.9% | 957 г |
| Кальций, Ca | 15.08 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.3% | 6631 г |
| Магний, Mg | 17.67 мг | 400 мг | 4.4% | 3.8% | 2264 г |
| Натрий, Na | 181.12 мг | 1300 мг | 13.9% | 11.9% | 718 г |
| Сера, S | 58.15 мг | 1000 мг | 5.8% | 5% | 1720 г |
| Фосфор, P | 101.9 мг | 800 мг | 12.7% | 10.9% | 785 г |
| Хлор, Cl | 13.94 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 16499 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.678 мг | 18 мг | 3.8% | 3.3% | 2655 г |
| Йод, I | 3.38 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2% | 4438 г |
| Кобальт, Co | 3.662 мкг | 10 мкг | 36.6% | 31.3% | 273 г |
| Марганец, Mn | 0.1433 мг | 2 мг | 7.2% | 6.2% | 1396 г |
| Медь, Cu | 103.73 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 8.9% | 964 г |
| Молибден, Mo | 1.323 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.6% | 5291 г |
| Селен, Se | 7.649 мкг | 55 мкг | 13.9% | 11.9% | 719 г |
| Фтор, F | 8.43 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 47450 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 4.9% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 0.4615 мг | 12 мг | 3.8% | 3.3% | 2600 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кура составляет 116,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».