| Морковь (Тушение) | 170 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 125 г |
| Горох лущеный, крупа (Варка) | 300 г |
| Вода водопроводная питьевая | 1700 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Подсолнечное масло | 42 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3007 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 7.5% | 2375 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 6.4% | 2800 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 5.2% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 16.1% | 1111 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2652 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.3 мкг | 900 мкг | 14.7% | 26.3% | 680 г |
| бета Каротин | 0.793 мг | 5 мг | 15.9% | 28.4% | 631 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 8.4% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.8% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 2.24 мг | 500 мг | 0.4% | 0.7% | 22321 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 12.9% | 1389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 3% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.962 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.9% | 20387 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.006 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 1.4% | 12329 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.874 мг | 15 мг | 5.8% | 10.4% | 1716 г |
| Витамин Н, биотин | 3.385 мкг | 50 мкг | 6.8% | 12.1% | 1477 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 4.1% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1433 мг | 20 мг | 5.7% | 10.2% | 1749 г |
| Ниацин | 0.577 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.41 мг | 2500 мг | 5.8% | 10.4% | 1731 г |
| Кальций, Ca | 17.6 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.2% | 5682 г |
| Кремний, Si | 12.123 мг | 30 мг | 40.4% | 72.1% | 247 г |
| Магний, Mg | 15.52 мг | 400 мг | 3.9% | 7% | 2577 г |
| Натрий, Na | 88.86 мг | 1300 мг | 6.8% | 12.1% | 1463 г |
| Сера, S | 25.75 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.6% | 3883 г |
| Фосфор, P | 41.2 мг | 800 мг | 5.2% | 9.3% | 1942 г |
| Хлор, Cl | 138.48 мг | 2300 мг | 6% | 10.7% | 1661 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 199.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 104.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.963 мг | 18 мг | 5.4% | 9.6% | 1869 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.6% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 2.351 мкг | 10 мкг | 23.5% | 42% | 425 г |
| Литий, Li | 0.793 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1153 мг | 2 мг | 5.8% | 10.4% | 1735 г |
| Медь, Cu | 120.35 мкг | 1000 мкг | 12% | 21.4% | 831 г |
| Молибден, Mo | 11.947 мкг | 70 мкг | 17.1% | 30.5% | 586 г |
| Никель, Ni | 15.242 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.81 мкг | 55 мкг | 3.3% | 5.9% | 3039 г |
| Стронций, Sr | 11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 24.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.67 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.7% | 6704 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 6.8% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.3932 мг | 12 мг | 3.3% | 5.9% | 3052 г |
| Цирконий, Zr | 1.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 41.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.504 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.112 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.426 г | min 16.8 г | 2.5% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.418 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.169 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 18.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.079 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 56 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».