| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 160 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 400 г |
| Вода | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар-песок | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.6 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1126 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 3.9% | 1689 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.9% | 1697 г |
| Углеводы | 25.4 г | 219 г | 11.6% | 7.8% | 862 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.7% | 1429 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.7 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.9% | 7087 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4.5% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.9% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 13.66 мг | 500 мг | 2.7% | 1.8% | 3660 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 3.1% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 2.9% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.22 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4866 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.232 мкг | 3 мкг | 7.7% | 5.1% | 1293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.37 мг | 15 мг | 2.5% | 1.7% | 4054 г |
| Витамин Н, биотин | 6.483 мкг | 50 мкг | 13% | 8.7% | 771 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5282 мг | 20 мг | 7.6% | 5.1% | 1309 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.45 мг | 2500 мг | 6.4% | 4.3% | 1558 г |
| Кальций, Ca | 83.23 мг | 1000 мг | 8.3% | 5.5% | 1201 г |
| Магний, Mg | 37.85 мг | 400 мг | 9.5% | 6.4% | 1057 г |
| Натрий, Na | 145.76 мг | 1300 мг | 11.2% | 7.5% | 892 г |
| Сера, S | 37.8 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.5% | 2646 г |
| Фосфор, P | 127.5 мг | 800 мг | 15.9% | 10.6% | 627 г |
| Хлор, Cl | 253.51 мг | 2300 мг | 11% | 7.4% | 907 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.918 мг | 18 мг | 5.1% | 3.4% | 1961 г |
| Йод, I | 6.6 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.9% | 2273 г |
| Кобальт, Co | 1.664 мкг | 10 мкг | 16.6% | 11.1% | 601 г |
| Марганец, Mn | 0.8889 мг | 2 мг | 44.4% | 29.7% | 225 г |
| Медь, Cu | 112 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 7.5% | 893 г |
| Молибден, Mo | 3.213 мкг | 70 мкг | 4.6% | 3.1% | 2179 г |
| Селен, Se | 1.158 мкг | 55 мкг | 2.1% | 1.4% | 4750 г |
| Фтор, F | 33.57 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11915 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.5% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.9511 мг | 12 мг | 7.9% | 5.3% | 1262 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша овсяная молочная составляет 149,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».