| Куриная грудка (филе) | 1350 г |
| Кокосовое масло | 3 г |
| Яйцо куриное | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.8 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1205 г |
| Белки | 21.7 г | 76 г | 28.6% | 20.5% | 350 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 7.2% | 1000 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3192 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.5 мкг | 900 мкг | 4.2% | 3% | 2400 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.2% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4.4% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 99.25 мг | 500 мг | 19.9% | 14.2% | 504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.433 мг | 5 мг | 28.7% | 20.5% | 349 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.713 мг | 2 мг | 35.7% | 25.5% | 281 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.531 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.5% | 4689 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% | 5.7% | 1250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.252 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.8% | 3968 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.55 мг | 15 мг | 3.7% | 2.6% | 2727 г |
| Витамин Н, биотин | 2.313 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.3% | 2162 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0162 мг | 20 мг | 35.1% | 25.1% | 285 г |
| Ниацин | 9.382 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.79 мг | 2500 мг | 10.7% | 7.7% | 937 г |
| Кальций, Ca | 13.17 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7593 г |
| Магний, Mg | 75.23 мг | 400 мг | 18.8% | 13.4% | 532 г |
| Натрий, Na | 66.87 мг | 1300 мг | 5.1% | 3.6% | 1944 г |
| Сера, S | 213.38 мг | 1000 мг | 21.3% | 15.2% | 469 г |
| Фосфор, P | 168.8 мг | 800 мг | 21.1% | 15.1% | 474 г |
| Хлор, Cl | 83.99 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.6% | 2738 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.489 мг | 18 мг | 8.3% | 5.9% | 1209 г |
| Йод, I | 7.44 мкг | 150 мкг | 5% | 3.6% | 2016 г |
| Кобальт, Co | 8.874 мкг | 10 мкг | 88.7% | 63.4% | 113 г |
| Марганец, Mn | 0.0205 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 9756 г |
| Медь, Cu | 78.21 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 5.6% | 1279 г |
| Молибден, Mo | 10.134 мкг | 70 мкг | 14.5% | 10.4% | 691 г |
| Селен, Se | 23.095 мкг | 55 мкг | 42% | 30% | 238 г |
| Фтор, F | 117.94 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.1% | 3392 г |
| Хром, Cr | 21.93 мкг | 50 мкг | 43.9% | 31.4% | 228 г |
| Цинк, Zn | 1.2435 мг | 12 мг | 10.4% | 7.4% | 965 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.653 г | ~ | |||
| Валин | 1.205 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.173 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.824 г | ~ | |||
| Лизин | 2.37 г | ~ | |||
| Метионин | 0.435 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.83 г | ~ | |||
| Треонин | 1.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.349 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.985 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.813 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.198 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.807 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.18 г | ~ | |||
| Глицин | 0.838 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.633 г | ~ | |||
| Пролин | 0.913 г | ~ | |||
| Серин | 0.974 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.828 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.402 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.578 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.178 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.274 г | min 16.8 г | 7.6% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.966 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.429 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.289 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты жаренные на кокосовом масле составляет 139,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».