| Фасоль, белая, мелкая, зрелые семена, вареная, без соли | 20 г |
| Фасоль, черная, зрелые семена, вареная, без соли | 20 г |
| Кукуруза сладкая, белая, вареная, без соли | 20 г |
| Горох зеленый свежий | 20 г |
| Грибы, вареные, без соли | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.8 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1855 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 8.3% | 1333 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.4% | 8000 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 8.6% | 1288 г |
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 32.5% | 339 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.4 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.7% | 6716 г |
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 1.8% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.197 мг | 1.5 мг | 13.1% | 14.4% | 761 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 8% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 19.9 мг | 500 мг | 4% | 4.4% | 2513 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.84 мг | 5 мг | 16.8% | 18.5% | 595 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 6.5% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 68.8 мкг | 400 мкг | 17.2% | 18.9% | 581 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.04 мг | 90 мг | 7.8% | 8.6% | 1278 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.3% | 4717 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9806 мг | 20 мг | 9.9% | 10.9% | 1010 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 342.2 мг | 2500 мг | 13.7% | 15.1% | 731 г |
| Кальций, Ca | 26.8 мг | 1000 мг | 2.7% | 3% | 3731 г |
| Кремний, Si | 4.2 мг | 30 мг | 14% | 15.4% | 714 г |
| Магний, Mg | 43.8 мг | 400 мг | 11% | 12.1% | 913 г |
| Натрий, Na | 2 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 65000 г |
| Сера, S | 9.5 мг | 1000 мг | 1% | 1.1% | 10526 г |
| Фосфор, P | 122 мг | 800 мг | 15.3% | 16.9% | 656 г |
| Хлор, Cl | 6.85 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 33577 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.586 мг | 18 мг | 8.8% | 9.7% | 1135 г |
| Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 57692 г |
| Кобальт, Co | 0.655 мкг | 10 мкг | 6.6% | 7.3% | 1527 г |
| Марганец, Mn | 0.3441 мг | 2 мг | 17.2% | 18.9% | 581 г |
| Медь, Cu | 221.3 мкг | 1000 мкг | 22.1% | 24.3% | 452 г |
| Молибден, Mo | 4.2 мкг | 70 мкг | 6% | 6.6% | 1667 г |
| Селен, Se | 3.695 мкг | 55 мкг | 6.7% | 7.4% | 1488 г |
| Фтор, F | 1.5 мкг | 4000 мкг | 266667 г | ||
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 0.883 мг | 12 мг | 7.4% | 8.1% | 1359 г |
Энергетическая ценность салат фасолевый составляет 90,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».