| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Вода | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2339 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.6% | 3800 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.5% | 5600 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 8.8% | 1587 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.9% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 5% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1% | 13846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 2.8% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.713 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.3% | 10773 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.258 мг | 15 мг | 1.7% | 2.4% | 5814 г |
| Витамин Н, биотин | 3.228 мкг | 50 мкг | 6.5% | 9% | 1549 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7425 мг | 20 мг | 3.7% | 5.1% | 2694 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 52.88 мг | 2500 мг | 2.1% | 2.9% | 4728 г |
| Кальций, Ca | 12.95 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.8% | 7722 г |
| Магний, Mg | 21.47 мг | 400 мг | 5.4% | 7.5% | 1863 г |
| Натрий, Na | 97.69 мг | 1300 мг | 7.5% | 10.4% | 1331 г |
| Сера, S | 15.45 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.1% | 6472 г |
| Фосфор, P | 52.6 мг | 800 мг | 6.6% | 9.2% | 1521 г |
| Хлор, Cl | 157.44 мг | 2300 мг | 6.8% | 9.4% | 1461 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.595 мг | 18 мг | 3.3% | 4.6% | 3025 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.8% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 0.843 мкг | 10 мкг | 8.4% | 11.7% | 1186 г |
| Марганец, Mn | 0.6185 мг | 2 мг | 30.9% | 42.9% | 323 г |
| Медь, Cu | 73.78 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 10.3% | 1355 г |
| Молибден, Mo | 0.266 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.6% | 26316 г |
| Фтор, F | 87.97 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.1% | 4547 г |
| Цинк, Zn | 0.5019 мг | 12 мг | 4.2% | 5.8% | 2391 г |
Энергетическая ценность Каша геркулесовая составляет 72 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».