| Цветная капуста, вареная, с солью | 700 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 140 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.4 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2069 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 6.1% | 2000 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 13.9% | 889 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 11.1% | 1111 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 4.7% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.9 мкг | 900 мкг | 4.9% | 6% | 2050 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 8.4% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 77.53 мг | 500 мг | 15.5% | 19% | 645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.646 мг | 5 мг | 12.9% | 15.8% | 774 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 10.1% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.529 мкг | 400 мкг | 9.1% | 11.2% | 1095 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 3.9% | 3125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.48 мг | 90 мг | 39.4% | 48.4% | 254 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.405 мкг | 10 мкг | 4.1% | 5% | 2469 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.878 мг | 15 мг | 12.5% | 15.4% | 799 г |
| Витамин Н, биотин | 3.719 мкг | 50 мкг | 7.4% | 9.1% | 1344 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 11.4% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7515 мг | 20 мг | 3.8% | 4.7% | 2661 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.51 мг | 2500 мг | 5.6% | 6.9% | 1792 г |
| Кальций, Ca | 22.94 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.8% | 4359 г |
| Магний, Mg | 9.42 мг | 400 мг | 2.4% | 2.9% | 4246 г |
| Натрий, Na | 218.49 мг | 1300 мг | 16.8% | 20.6% | 595 г |
| Сера, S | 32.41 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.9% | 3085 г |
| Фосфор, P | 61.1 мг | 800 мг | 7.6% | 9.3% | 1309 г |
| Хлор, Cl | 28.72 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.5% | 8008 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.717 мг | 18 мг | 4% | 4.9% | 2510 г |
| Йод, I | 3.68 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.1% | 4076 г |
| Кобальт, Co | 1.841 мкг | 10 мкг | 18.4% | 22.6% | 543 г |
| Марганец, Mn | 0.1111 мг | 2 мг | 5.6% | 6.9% | 1800 г |
| Медь, Cu | 29.7 мкг | 1000 мкг | 3% | 3.7% | 3367 г |
| Молибден, Mo | 1.105 мкг | 70 мкг | 1.6% | 2% | 6335 г |
| Селен, Se | 6.317 мкг | 55 мкг | 11.5% | 14.1% | 871 г |
| Фтор, F | 10.93 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 36597 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.8% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.3405 мг | 12 мг | 2.8% | 3.4% | 3524 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Цветная капуста в кляре составляет 81,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».