| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 350 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 7 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.1 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1219 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 4.2% | 1727 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 6.1% | 1191 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 6.4% | 1129 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.5 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2% | 3673 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 4.2% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 5.2% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 18.69 мг | 500 мг | 3.7% | 2.7% | 2675 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 4.7% | 1543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 3.2% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.88 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.6% | 4505 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.317 мкг | 3 мкг | 10.6% | 7.7% | 946 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 1.4% | 5226 г |
| Витамин Н, биотин | 5.93 мкг | 50 мкг | 11.9% | 8.6% | 843 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4443 мг | 20 мг | 7.2% | 5.2% | 1385 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.03 мг | 2500 мг | 7% | 5.1% | 1437 г |
| Кальций, Ca | 99.98 мг | 1000 мг | 10% | 7.2% | 1000 г |
| Магний, Mg | 32.01 мг | 400 мг | 8% | 5.8% | 1250 г |
| Натрий, Na | 306.61 мг | 1300 мг | 23.6% | 17.1% | 424 г |
| Сера, S | 39.31 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.8% | 2544 г |
| Фосфор, P | 125 мг | 800 мг | 15.6% | 11.3% | 640 г |
| Хлор, Cl | 505.92 мг | 2300 мг | 22% | 15.9% | 455 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.755 мг | 18 мг | 4.2% | 3% | 2384 г |
| Йод, I | 8.28 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4% | 1812 г |
| Кобальт, Co | 1.604 мкг | 10 мкг | 16% | 11.6% | 623 г |
| Марганец, Mn | 0.657 мг | 2 мг | 32.9% | 23.8% | 304 г |
| Медь, Cu | 91.74 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 6.7% | 1090 г |
| Молибден, Mo | 4.706 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4.9% | 1487 г |
| Селен, Se | 1.584 мкг | 55 мкг | 2.9% | 2.1% | 3472 г |
| Фтор, F | 30.26 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 13219 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.3% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.8548 мг | 12 мг | 7.1% | 5.1% | 1404 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша овсяная "геркулес" на молоке составляет 138,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».