| Лук репчатый | 224 г |
| Макрурус тупорылый | 360 г |
| Томатное пюре. Консервы | 50 г |
| Йогурт в мультиварке Рэдмлнд 4502 | 153 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.2 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1788 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 9.8% | 1086 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 10.4% | 1018 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.9% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.8% | 2222 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 1.9% | 5412 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.9% | 5625 г |
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 7.9% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.6% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 3.68 мг | 500 мг | 0.7% | 0.7% | 13587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 1.9% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 1.9% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.235 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 12365 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 2.2% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.27 мг | 90 мг | 5.9% | 6.3% | 1708 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.915 мг | 15 мг | 12.8% | 13.6% | 783 г |
| Витамин Н, биотин | 0.744 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.6% | 6720 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1978 мг | 20 мг | 16% | 17% | 625 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.06 мг | 2500 мг | 9.8% | 10.4% | 1016 г |
| Кальций, Ca | 44.22 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.7% | 2261 г |
| Магний, Mg | 24.47 мг | 400 мг | 6.1% | 6.5% | 1635 г |
| Натрий, Na | 67.56 мг | 1300 мг | 5.2% | 5.5% | 1924 г |
| Сера, S | 26.64 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.9% | 3754 г |
| Фосфор, P | 102.1 мг | 800 мг | 12.8% | 13.6% | 784 г |
| Хлор, Cl | 96.31 мг | 2300 мг | 4.2% | 4.5% | 2388 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.62 мг | 18 мг | 3.4% | 3.6% | 2903 г |
| Йод, I | 24.14 мкг | 150 мкг | 16.1% | 17.1% | 621 г |
| Кобальт, Co | 10.259 мкг | 10 мкг | 102.6% | 108.9% | 97 г |
| Марганец, Mn | 0.0856 мг | 2 мг | 4.3% | 4.6% | 2336 г |
| Медь, Cu | 51.37 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 5.4% | 1947 г |
| Молибден, Mo | 2.533 мкг | 70 мкг | 3.6% | 3.8% | 2764 г |
| Селен, Se | 0.312 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 17628 г |
| Фтор, F | 200.12 мкг | 4000 мкг | 5% | 5.3% | 1999 г |
| Хром, Cr | 24.97 мкг | 50 мкг | 49.9% | 53% | 200 г |
| Цинк, Zn | 0.6012 мг | 12 мг | 5% | 5.3% | 1996 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность макрурус в томатном соусе составляет 94,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».