| Огурец грунтовый | 250 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 300 г |
| Курица отварная, по 2-4 | 474 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Сметана 15% жирности | 100 г |
| Редис | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.5 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1353 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 10.7% | 752 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 12.2% | 659 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2933 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.3 мкг | 900 мкг | 8% | 6.4% | 1245 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 6.6% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 55.36 мг | 500 мг | 11.1% | 8.9% | 903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 5.9% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 2.6% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.251 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 9410 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 3.5% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.61 мг | 90 мг | 9.6% | 7.7% | 1045 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.439 мкг | 10 мкг | 4.4% | 3.5% | 2278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.304 мг | 15 мг | 2% | 1.6% | 4934 г |
| Витамин Н, биотин | 4.357 мкг | 50 мкг | 8.7% | 7% | 1148 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.1% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3591 мг | 20 мг | 21.8% | 17.5% | 459 г |
| Ниацин | 1.988 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.11 мг | 2500 мг | 7% | 5.6% | 1428 г |
| Кальций, Ca | 43.12 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.5% | 2319 г |
| Кремний, Si | 18.807 мг | 30 мг | 62.7% | 50.4% | 160 г |
| Магний, Mg | 14.64 мг | 400 мг | 3.7% | 3% | 2732 г |
| Натрий, Na | 370.93 мг | 1300 мг | 28.5% | 22.9% | 350 г |
| Сера, S | 40.47 мг | 1000 мг | 4% | 3.2% | 2471 г |
| Фосфор, P | 108.9 мг | 800 мг | 13.6% | 10.9% | 735 г |
| Хлор, Cl | 440.43 мг | 2300 мг | 19.1% | 15.3% | 522 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 221.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.379 мг | 18 мг | 7.7% | 6.2% | 1305 г |
| Йод, I | 7.11 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.8% | 2110 г |
| Кобальт, Co | 3.038 мкг | 10 мкг | 30.4% | 24.4% | 329 г |
| Литий, Li | 5.997 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 3.1% | 2632 г |
| Медь, Cu | 75.01 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 6% | 1333 г |
| Молибден, Mo | 6.303 мкг | 70 мкг | 9% | 7.2% | 1111 г |
| Никель, Ni | 3.652 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.85 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.494 мкг | 55 мкг | 11.8% | 9.5% | 847 г |
| Стронций, Sr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.58 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17715 г |
| Хром, Cr | 4.77 мкг | 50 мкг | 9.5% | 7.6% | 1048 г |
| Цинк, Zn | 0.3299 мг | 12 мг | 2.7% | 2.2% | 3637 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.095 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.204 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.094 г | min 16.8 г | 6.5% | 5.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.322 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.3% |
Энергетическая ценность Салат курица яйцо огурец составляет 124,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».