| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 70 г |
| Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный | 50 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 50 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 20 г |
| Морковь, желтая (Припускание) | 40 г |
| Петрушка | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.9 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 798 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 2.5% | 1900 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 7.8% | 609 г |
| Углеводы | 28.2 г | 219 г | 12.9% | 6.1% | 777 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 6.6% | 714 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.7 мкг | 900 мкг | 16.3% | 7.7% | 613 г |
| бета Каротин | 1.003 мг | 5 мг | 20.1% | 9.5% | 499 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 3.5% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 30.28 мг | 500 мг | 6.1% | 2.9% | 1651 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 2.9% | 1639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 4.3% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.713 мкг | 400 мкг | 6.7% | 3.2% | 1497 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.93 мг | 90 мг | 29.9% | 14.2% | 334 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.536 мг | 15 мг | 10.2% | 4.8% | 977 г |
| Витамин Н, биотин | 1.176 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.1% | 4252 г |
| Витамин К, филлохинон | 80 мкг | 120 мкг | 66.7% | 31.6% | 150 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9283 мг | 20 мг | 9.6% | 4.6% | 1037 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.44 мг | 2500 мг | 7.5% | 3.6% | 1327 г |
| Кальций, Ca | 30.29 мг | 1000 мг | 3% | 1.4% | 3301 г |
| Кремний, Si | 30.554 мг | 30 мг | 101.8% | 48.3% | 98 г |
| Магний, Mg | 33.34 мг | 400 мг | 8.3% | 3.9% | 1200 г |
| Натрий, Na | 40.74 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.5% | 3191 г |
| Сера, S | 20.78 мг | 1000 мг | 2.1% | 1% | 4812 г |
| Фосфор, P | 86 мг | 800 мг | 10.8% | 5.1% | 930 г |
| Хлор, Cl | 20.82 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.4% | 11047 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 89 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.171 мг | 18 мг | 6.5% | 3.1% | 1537 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 0.5% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 1.091 мкг | 10 мкг | 10.9% | 5.2% | 917 г |
| Марганец, Mn | 0.5172 мг | 2 мг | 25.9% | 12.3% | 387 г |
| Медь, Cu | 131.34 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 6.2% | 761 г |
| Молибден, Mo | 4.531 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.1% | 1545 г |
| Селен, Se | 5.033 мкг | 55 мкг | 9.2% | 4.4% | 1093 г |
| Фтор, F | 27.59 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14498 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.1% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.8036 мг | 12 мг | 6.7% | 3.2% | 1493 г |
Энергетическая ценность Рис с зеленым горошком составляет 210,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».