| Яйцо куриное жареное (без масла) | 175 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 30 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Паста (макароны, спагетти), сухая | 150 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.9 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 6% | 864 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 7% | 731 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 6.3% | 812 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 5% | 1028 г |
| Углеводы (общие) | 22 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Вода | 58.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3872 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.3 мкг | 900 мкг | 11.8% | 6.1% | 847 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 6.1% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 99.91 мг | 500 мг | 20% | 10.3% | 500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.657 мг | 5 мг | 13.1% | 6.7% | 761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 2.7% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.702 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.1% | 4597 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.272 мкг | 3 мкг | 9.1% | 4.7% | 1103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.92 мкг | 10 мкг | 9.2% | 4.7% | 1087 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.551 мг | 15 мг | 3.7% | 1.9% | 2722 г |
| бета Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.259 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.102 мкг | 50 мкг | 16.2% | 8.3% | 617 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8064 мг | 20 мг | 9% | 4.6% | 1107 г |
| Ниацин | 0.087 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.72 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.6% | 1973 г |
| Кальций, Ca | 89.46 мг | 1000 мг | 8.9% | 4.6% | 1118 г |
| Магний, Mg | 23.94 мг | 400 мг | 6% | 3.1% | 1671 г |
| Натрий, Na | 271.39 мг | 1300 мг | 20.9% | 10.7% | 479 г |
| Сера, S | 124.24 мг | 1000 мг | 12.4% | 6.4% | 805 г |
| Фосфор, P | 166.9 мг | 800 мг | 20.9% | 10.7% | 479 г |
| Хлор, Cl | 395.78 мг | 2300 мг | 17.2% | 8.8% | 581 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.421 мг | 18 мг | 7.9% | 4.1% | 1267 г |
| Йод, I | 7.89 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.7% | 1901 г |
| Кобальт, Co | 4.003 мкг | 10 мкг | 40% | 20.5% | 250 г |
| Марганец, Mn | 0.2885 мг | 2 мг | 14.4% | 7.4% | 693 г |
| Медь, Cu | 124.27 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 6.4% | 805 г |
| Молибден, Mo | 3.269 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.4% | 2141 г |
| Селен, Se | 31.944 мкг | 55 мкг | 58.1% | 29.8% | 172 г |
| Фтор, F | 51.11 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7826 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.6% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 1.149 мг | 12 мг | 9.6% | 4.9% | 1044 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.368 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.598 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.191 г | ~ | |||
| Валин | 0.265 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.129 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.426 г | ~ | |||
| Лизин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Треонин | 0.192 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.275 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.894 г | ~ | |||
| Аланин | 0.174 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.275 г | ~ | |||
| Глицин | 0.16 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.656 г | ~ | |||
| Пролин | 0.622 г | ~ | |||
| Серин | 0.257 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 229.52 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.176 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.064 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.075 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.196 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.52 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.124 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.687 г | min 16.8 г | 16% | 8.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.496 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.05 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.704 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.2% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.551 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста c яйцами и сыром составляет 194,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».