| Рисовая лапша, сухая | 50 г |
| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Йогурт Белый Классический [Простоквашино] | 40 г |
| Помидор (томат), парниковый | 15 г |
| Вода | 150 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.4 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1677 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 20.6% | 484 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 2.7% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 2995 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.3 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.8% | 12329 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.6% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 52.88 мг | 500 мг | 10.6% | 10.6% | 946 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.959 мг | 5 мг | 19.2% | 19.1% | 521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.522 мг | 2 мг | 26.1% | 26% | 383 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.268 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.6% | 6382 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 4.5% | 2239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.8% | 11842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.371 мг | 15 мг | 2.5% | 2.5% | 4043 г |
| Витамин Н, биотин | 0.034 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 147059 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9408 мг | 20 мг | 24.7% | 24.6% | 405 г |
| Ниацин | 6.96 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.23 мг | 2500 мг | 8% | 8% | 1255 г |
| Кальций, Ca | 8.44 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 11848 г |
| Кремний, Si | 0.306 мг | 30 мг | 1% | 1% | 9804 г |
| Магний, Mg | 56.27 мг | 400 мг | 14.1% | 14% | 711 г |
| Натрий, Na | 50.42 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.9% | 2578 г |
| Сера, S | 150.01 мг | 1000 мг | 15% | 14.9% | 667 г |
| Фосфор, P | 121.5 мг | 800 мг | 15.2% | 15.1% | 658 г |
| Хлор, Cl | 51.36 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.2% | 4478 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.977 мг | 18 мг | 5.4% | 5.4% | 1842 г |
| Йод, I | 3.97 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.6% | 3778 г |
| Кобальт, Co | 6.038 мкг | 10 мкг | 60.4% | 60.2% | 166 г |
| Литий, Li | 0.554 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0562 мг | 2 мг | 2.8% | 2.8% | 3559 г |
| Медь, Cu | 61.39 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 6.1% | 1629 г |
| Молибден, Mo | 7.446 мкг | 70 мкг | 10.6% | 10.6% | 940 г |
| Никель, Ni | 0.363 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.511 мкг | 55 мкг | 28.2% | 28.1% | 355 г |
| Фтор, F | 103.48 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.6% | 3865 г |
| Хром, Cr | 16.1 мкг | 50 мкг | 32.2% | 32.1% | 311 г |
| Цинк, Zn | 0.9115 мг | 12 мг | 7.6% | 7.6% | 1317 г |
| Цирконий, Zr | 0.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.198 г | ~ | |||
| Валин | 0.851 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.851 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.737 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.294 г | ~ | |||
| Лизин | 1.697 г | ~ | |||
| Метионин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.555 г | ~ | |||
| Треонин | 0.722 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.247 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.697 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.251 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аланин | 0.851 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.273 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.134 г | ~ | |||
| Глицин | 0.605 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.881 г | ~ | |||
| Пролин | 0.662 г | ~ | |||
| Серин | 0.664 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.594 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.264 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.463 г | min 16.8 г | 2.8% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.38 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.15 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с фрунчозой составляет 100,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».