| Овсяные хлопья геркулес | 50 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 100 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1427 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 5.2% | 1652 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.8% | 1750 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 6.9% | 1230 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.4% | 1333 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.8% | 11250 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 6.9% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 11.8 мг | 500 мг | 2.4% | 2% | 4237 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 3.6% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.25 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.8% | 4848 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 5.7% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 2.3% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 6.6 мкг | 50 мкг | 13.2% | 11.2% | 758 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6 мг | 20 мг | 8% | 6.8% | 1250 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.5 мг | 2500 мг | 6.2% | 5.3% | 1608 г |
| Кальций, Ca | 74.63 мг | 1000 мг | 7.5% | 6.4% | 1340 г |
| Магний, Mg | 39.5 мг | 400 мг | 9.9% | 8.4% | 1013 г |
| Натрий, Na | 30.23 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.9% | 4300 г |
| Сера, S | 36.75 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.1% | 2721 г |
| Фосфор, P | 127.5 мг | 800 мг | 15.9% | 13.5% | 627 г |
| Хлор, Cl | 73.6 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.7% | 3125 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.95 мг | 18 мг | 5.3% | 4.5% | 1895 г |
| Йод, I | 6 мкг | 150 мкг | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Кобальт, Co | 1.65 мкг | 10 мкг | 16.5% | 14% | 606 г |
| Марганец, Mn | 0.9584 мг | 2 мг | 47.9% | 40.6% | 209 г |
| Медь, Cu | 118.65 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 10.1% | 843 г |
| Молибден, Mo | 2.5 мкг | 70 мкг | 3.6% | 3.1% | 2800 г |
| Селен, Se | 1 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.5% | 5500 г |
| Фтор, F | 46.25 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8649 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.975 мг | 12 мг | 8.1% | 6.9% | 1231 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсянка на молоке составляет 118 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».