| Вода водопроводная, городская | 2000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 175 г |
| Морковь (Пассерование) | 66 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 60 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Белый гриб (Жарка) | 320 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Плавленный Сыр Дружба [Карат] | 50 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.8 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6% | 7725 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6% | 7600 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 10.6% | 4308 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 3.2% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 13.8% | 3333 г |
| Вода | 96.2 г | 2273 г | 4.2% | 19.3% | 2363 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.9 мкг | 900 мкг | 6.1% | 28% | 1639 г |
| бета Каротин | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 32.6% | 1416 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 4.6% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 10.6% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 3.25 мг | 500 мг | 0.7% | 3.2% | 15385 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 30.3% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 9.2% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.21 мкг | 400 мкг | 1.1% | 5% | 9501 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.005 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.9% | 60000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.07 мг | 90 мг | 6.7% | 30.7% | 1483 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.9% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 11.9% | 3797 г |
| Витамин Н, биотин | 0.041 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 121951 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 2.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.035 мг | 20 мг | 5.2% | 23.9% | 1932 г |
| Ниацин | 0.638 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.99 мг | 2500 мг | 4.3% | 19.7% | 2337 г |
| Кальций, Ca | 8.79 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.1% | 11377 г |
| Кремний, Si | 3.027 мг | 30 мг | 10.1% | 46.3% | 991 г |
| Магний, Mg | 5.51 мг | 400 мг | 1.4% | 6.4% | 7260 г |
| Натрий, Na | 298.11 мг | 1300 мг | 22.9% | 105% | 436 г |
| Сера, S | 10.92 мг | 1000 мг | 1.1% | 5% | 9158 г |
| Фосфор, P | 17.2 мг | 800 мг | 2.2% | 10.1% | 4651 г |
| Хлор, Cl | 462.49 мг | 2300 мг | 20.1% | 92.2% | 497 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.188 мг | 18 мг | 1% | 4.6% | 9574 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.3% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 1.373 мкг | 10 мкг | 13.7% | 62.8% | 728 г |
| Литий, Li | 4.475 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0377 мг | 2 мг | 1.9% | 8.7% | 5305 г |
| Медь, Cu | 62.2 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 28.4% | 1608 г |
| Молибден, Mo | 1.808 мкг | 70 мкг | 2.6% | 11.9% | 3872 г |
| Никель, Ni | 1.234 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.162 мкг | 55 мкг | 2.1% | 9.6% | 4733 г |
| Стронций, Sr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.34 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 7.8% | 5769 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 9.6% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.1071 мг | 12 мг | 0.9% | 4.1% | 11204 г |
| Цирконий, Zr | 0.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.957 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 39% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.383 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.18 г | min 16.8 г | 1.1% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.47 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 19.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.442 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.102 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из белых грибов составляет 21,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».