| Фасоль, зерно | 100 г |
| Говядина 1 кат. | 150 г |
| Вода | 2000 г |
| Картофель | 300 г |
| Морковь | 50 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.5 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.8% | 3784 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 6.5% | 3455 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 8.5% | 2667 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 4.3% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.9% | 2857 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 9% | 2512 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.8 мкг | 900 мкг | 4.8% | 10.8% | 2103 г |
| бета Каротин | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 11.5% | 1946 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 5.8% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 3.4% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 9.6 мг | 500 мг | 1.9% | 4.3% | 5208 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 5.6% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 11.5% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.399 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.9% | 7409 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 10.8% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.41 мг | 90 мг | 3.8% | 8.5% | 2639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.57 мг | 15 мг | 3.8% | 8.5% | 2632 г |
| Витамин Н, биотин | 0.302 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.3% | 16556 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.8% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9631 мг | 20 мг | 4.8% | 10.8% | 2077 г |
| Ниацин | 0.537 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.28 мг | 2500 мг | 5.7% | 12.8% | 1745 г |
| Кальций, Ca | 11.67 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.7% | 8569 г |
| Кремний, Si | 9.446 мг | 30 мг | 31.5% | 70.8% | 318 г |
| Магний, Mg | 10.08 мг | 400 мг | 2.5% | 5.6% | 3968 г |
| Натрий, Na | 7 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.1% | 18571 г |
| Сера, S | 24.65 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.6% | 4057 г |
| Фосфор, P | 37.5 мг | 800 мг | 4.7% | 10.6% | 2133 г |
| Хлор, Cl | 18.58 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.8% | 12379 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.532 мг | 18 мг | 3% | 6.7% | 3383 г |
| Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.5% | 8876 г |
| Кобальт, Co | 2.185 мкг | 10 мкг | 21.9% | 49.2% | 458 г |
| Литий, Li | 8.708 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0813 мг | 2 мг | 4.1% | 9.2% | 2460 г |
| Медь, Cu | 58.32 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 13% | 1715 г |
| Молибден, Mo | 5.085 мкг | 70 мкг | 7.3% | 16.4% | 1377 г |
| Никель, Ni | 7.565 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.054 мкг | 55 мкг | 1.9% | 4.3% | 5218 г |
| Стронций, Sr | 1.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.59 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.7% | 4785 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 9% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.3747 мг | 12 мг | 3.1% | 7% | 3203 г |
| Цирконий, Zr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.112 г | ~ | |||
| Валин | 0.113 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лизин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Треонин | 0.088 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аланин | 0.105 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.22 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.095 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.321 г | ~ | |||
| Пролин | 0.107 г | ~ | |||
| Серин | 0.103 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 33.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.214 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.308 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.159 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.693 г | min 16.8 г | 4.1% | 9.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.627 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.76 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 15.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.693 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасолевый суп составляет 44,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».