| Капуста белокочанная | 55 г |
| Морская капуста | 55 г |
| Перец красный сладкий | 20 г |
| Морковь, желтая | 15 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.2 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2996 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3% | 5846 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 11.2% | 1600 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 3.6% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 10.7% | 1667 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2643 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.8 мкг | 900 мкг | 7.2% | 12.8% | 1389 г |
| бета Каротин | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 15.7% | 1139 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.9% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.8% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 3.92 мг | 500 мг | 0.8% | 1.4% | 12755 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 3.7% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 10.9% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.677 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.4% | 5210 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 51.07 мг | 90 мг | 56.7% | 100.9% | 176 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.657 мг | 15 мг | 11% | 19.6% | 905 г |
| Витамин Н, биотин | 0.043 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 116279 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.2 мкг | 120 мкг | 24.3% | 43.2% | 411 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8151 мг | 20 мг | 4.1% | 7.3% | 2454 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 510.8 мг | 2500 мг | 20.4% | 36.3% | 489 г |
| Кальций, Ca | 37.93 мг | 1000 мг | 3.8% | 6.8% | 2636 г |
| Магний, Mg | 73.27 мг | 400 мг | 18.3% | 32.6% | 546 г |
| Натрий, Na | 204.47 мг | 1300 мг | 15.7% | 27.9% | 636 г |
| Сера, S | 17.47 мг | 1000 мг | 1.7% | 3% | 5724 г |
| Фосфор, P | 39.7 мг | 800 мг | 5% | 8.9% | 2015 г |
| Хлор, Cl | 22.4 мг | 2300 мг | 1% | 1.8% | 10268 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 93.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.307 мг | 18 мг | 35% | 62.3% | 285 г |
| Йод, I | 112 мкг | 150 мкг | 74.7% | 132.9% | 134 г |
| Кобальт, Co | 1.7 мкг | 10 мкг | 17% | 30.2% | 588 г |
| Марганец, Mn | 0.1037 мг | 2 мг | 5.2% | 9.3% | 1929 г |
| Медь, Cu | 48.83 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 8.7% | 2048 г |
| Молибден, Mo | 5.667 мкг | 70 мкг | 8.1% | 14.4% | 1235 г |
| Селен, Se | 0.11 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Фтор, F | 10.1 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 39604 г |
| Хром, Cr | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 10.5% | 1706 г |
| Цинк, Zn | 0.2453 мг | 12 мг | 2% | 3.6% | 4892 г |
Энергетическая ценность Салат с белокочанной и морской капустой составляет 56,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».