| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 130 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 350 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 365 г |
| ФитПарад | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.9 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2279 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 5.7% | 2375 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.9% | 3500 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 7.2% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.1% | 2222 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.7% | 20455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 6.2% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 5.7% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 10.41 мг | 500 мг | 2.1% | 2.8% | 4803 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 4.6% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 4.1% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.818 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2% | 6875 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 8% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.7% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.251 мг | 15 мг | 1.7% | 2.3% | 5976 г |
| Витамин Н, биотин | 4.553 мкг | 50 мкг | 9.1% | 12.3% | 1098 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0753 мг | 20 мг | 5.4% | 7.3% | 1860 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.76 мг | 2500 мг | 4.6% | 6.2% | 2160 г |
| Кальций, Ca | 60.27 мг | 1000 мг | 6% | 8.1% | 1659 г |
| Магний, Mg | 26.17 мг | 400 мг | 6.5% | 8.8% | 1528 г |
| Натрий, Na | 260.71 мг | 1300 мг | 20.1% | 27.2% | 499 г |
| Сера, S | 27.7 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.8% | 3610 г |
| Фосфор, P | 89.2 мг | 800 мг | 11.2% | 15.2% | 897 г |
| Хлор, Cl | 420.58 мг | 2300 мг | 18.3% | 24.8% | 547 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.618 мг | 18 мг | 3.4% | 4.6% | 2913 г |
| Йод, I | 4.91 мкг | 150 мкг | 3.3% | 4.5% | 3055 г |
| Кобальт, Co | 1.229 мкг | 10 мкг | 12.3% | 16.6% | 814 г |
| Марганец, Mn | 0.6042 мг | 2 мг | 30.2% | 40.9% | 331 г |
| Медь, Cu | 81.84 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 11.1% | 1222 г |
| Молибден, Mo | 2.87 мкг | 70 мкг | 4.1% | 5.5% | 2439 г |
| Селен, Se | 0.882 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.2% | 6236 г |
| Фтор, F | 46 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.6% | 8696 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.4% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.6712 мг | 12 мг | 5.6% | 7.6% | 1788 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяная каша составляет 73,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».