| Помидор (томат), парниковый | 236 г |
| Огурец парниковый | 250 г |
| Майонез макмай 67% | 116 г |
| Чеснок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.9 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1296 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 0.6% | 12667 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 17.6% | 438 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.1% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 2.8% | 2752 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.6 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.8% | 2679 г |
| бета Каротин | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 3.2% | 2463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.5% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.9% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 2.66 мг | 500 мг | 0.5% | 0.4% | 18797 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 1.7% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 0.8% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.672 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 23923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.74 мг | 90 мг | 11.9% | 9.2% | 838 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.044 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 34091 г |
| Витамин Н, биотин | 0.371 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 13477 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 6.3% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.341 мг | 20 мг | 1.7% | 1.3% | 5865 г |
| Ниацин | 0.287 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.34 мг | 2500 мг | 7.1% | 5.5% | 1410 г |
| Кальций, Ca | 11.59 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8628 г |
| Кремний, Si | 24.183 мг | 30 мг | 80.6% | 62% | 124 г |
| Магний, Mg | 6.01 мг | 400 мг | 1.5% | 1.2% | 6656 г |
| Натрий, Na | 8.86 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.5% | 14673 г |
| Сера, S | 7.87 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 12706 г |
| Фосфор, P | 26.8 мг | 800 мг | 3.4% | 2.6% | 2985 г |
| Хлор, Cl | 32.71 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.1% | 7031 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 231.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.413 мг | 18 мг | 2.3% | 1.8% | 4358 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 2.819 мкг | 10 мкг | 28.2% | 21.7% | 355 г |
| Литий, Li | 11.3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0936 мг | 2 мг | 4.7% | 3.6% | 2137 г |
| Медь, Cu | 60.72 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 4.7% | 1647 г |
| Молибден, Mo | 3.343 мкг | 70 мкг | 4.8% | 3.7% | 2094 г |
| Никель, Ni | 5.199 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.396 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| Фтор, F | 8.38 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 47733 г |
| Хром, Cr | 2.97 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4.5% | 1684 г |
| Цинк, Zn | 0.1686 мг | 12 мг | 1.4% | 1.1% | 7117 г |
| Цирконий, Zr | 1.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.255 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат летний составляет 129,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».