| Пшеничная крупа | 320 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 1100 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 90 г |
| Морковь (Тушение) | 90 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 80 г |
| Вода | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 50 г |
| Перец красный молотый острый | 25 г |
| Базилик, сушеный | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.5 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1331 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 11.9% | 661 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.2% | 1273 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 3.4% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 10.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.9% | 1000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3247 г |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.9 мкг | 900 мкг | 10.1% | 8% | 990 г |
| альфа Каротин | 1.127 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.622 мг | 5 мг | 12.4% | 9.8% | 804 г |
| бета Криптоксантин | 62.61 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 3.921 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 171.714 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 4.4% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 4% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 38.02 мг | 500 мг | 7.6% | 6% | 1315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.733 мг | 5 мг | 14.7% | 11.6% | 682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.393 мг | 2 мг | 19.7% | 15.6% | 509 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.081 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3.4% | 2342 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 2.3% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 0.9% | 9278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.82 мг | 15 мг | 5.5% | 4.3% | 1829 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.051 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 98039 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.7 мкг | 120 мкг | 15.6% | 12.3% | 642 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9158 мг | 20 мг | 19.6% | 15.5% | 511 г |
| Ниацин | 4.439 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.161 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.07 мг | 2500 мг | 9.2% | 7.3% | 1087 г |
| Кальций, Ca | 42.84 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.4% | 2334 г |
| Кремний, Si | 0.97 мг | 30 мг | 3.2% | 2.5% | 3093 г |
| Магний, Mg | 62.57 мг | 400 мг | 15.6% | 12.3% | 639 г |
| Натрий, Na | 798.57 мг | 1300 мг | 61.4% | 48.5% | 163 г |
| Сера, S | 116.08 мг | 1000 мг | 11.6% | 9.2% | 861 г |
| Фосфор, P | 126.8 мг | 800 мг | 15.9% | 12.6% | 631 г |
| Хлор, Cl | 1224.89 мг | 2300 мг | 53.3% | 42.1% | 188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.096 мг | 18 мг | 11.6% | 9.2% | 859 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.7% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 4.274 мкг | 10 мкг | 42.7% | 33.8% | 234 г |
| Литий, Li | 0.194 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.554 мг | 2 мг | 27.7% | 21.9% | 361 г |
| Медь, Cu | 128.12 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 10.1% | 781 г |
| Молибден, Mo | 7.97 мкг | 70 мкг | 11.4% | 9% | 878 г |
| Никель, Ni | 0.291 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.271 мкг | 55 мкг | 29.6% | 23.4% | 338 г |
| Стронций, Sr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 95.79 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.9% | 4176 г |
| Хром, Cr | 10.37 мкг | 50 мкг | 20.7% | 16.4% | 482 г |
| Цинк, Zn | 1.0392 мг | 12 мг | 8.7% | 6.9% | 1155 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.818 г | ~ | |||
| Валин | 0.588 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.585 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.509 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.891 г | ~ | |||
| Лизин | 1.174 г | ~ | |||
| Метионин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.383 г | ~ | |||
| Треонин | 0.497 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.48 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.865 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аланин | 0.586 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.889 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.419 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.284 г | ~ | |||
| Пролин | 0.472 г | ~ | |||
| Серин | 0.451 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.404 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.08 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.885 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.247 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.366 г | min 16.8 г | 2.2% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.326 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.307 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Пшеничная каша с куриным филе тушёное составляет 126,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».