| Морковь (Запекание) | 114 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 80 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 96 г |
| Корица, молотая | 6 г |
| Оливковое масло | 8 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 0 г |
| ванильный сахар | 0 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Запекание) | 0 г |
| Ванилин Кристаллический [Айдиго] | 1 г |
| Яблоко (Запекание) | 60 г |
| Творог мягкий 7% | 107 г |
| Сироп Агавы [Bionova] | 5 г |
| творог обезжиренный Благовещ, | 34 г |
| Лимонная кислота | 0 г |
| Какао-порошок | 0 г |
| Кокосовая стружка | 0 г |
Ингредиенты морковь - 30 г (натертая) овсяная мука - 4 ст. л молоко 1% - 5 ст. л орехи - 25 г (у нас пекан, но можно заменить) корица - ч. л оливковое масло - 3 ч. л Рецепт приготовления морковного пирога в кружке Взбейте в миске молоко и масло. Постепенно добавляйте все остальные ингредиенты, кроме орехов. Тщательно перемешайте. Перелейте тесто в две кружки или одну миску. Готовьте 2 минуты в микроволновой печи на высокой мощности. Затем оставьте в печи ещё на минуту. Достаньте и остудите около 5 минут. Перед подачей украсьте пирог молотыми орехами.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.7 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 992 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 6.1% | 974 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 6.5% | 903 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 5.4% | 1095 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 9.1% | 645 г |
| Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3814 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 581.7 мкг | 900 мкг | 64.6% | 38.1% | 155 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.016 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.453 мг | 5 мг | 69.1% | 40.7% | 145 г |
| бета Криптоксантин | 2.053 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.239 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.533 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 4.3% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 5.2% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 27.61 мг | 500 мг | 5.5% | 3.2% | 1811 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 4.8% | 1235 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 4.7% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.838 мкг | 400 мкг | 5% | 2.9% | 2016 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.542 мкг | 3 мкг | 18.1% | 10.7% | 554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.57 мг | 90 мг | 1.7% | 1% | 5732 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.769 мг | 15 мг | 5.1% | 3% | 1951 г |
| гамма Токоферол | 0.166 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.914 мкг | 50 мкг | 15.8% | 9.3% | 632 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 3.1% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9225 мг | 20 мг | 14.6% | 8.6% | 684 г |
| Ниацин | 0.682 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.062 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.99 мг | 2500 мг | 9.9% | 5.8% | 1012 г |
| Кальций, Ca | 109.64 мг | 1000 мг | 11% | 6.5% | 912 г |
| Кремний, Si | 7.455 мг | 30 мг | 24.9% | 14.7% | 402 г |
| Магний, Mg | 51.69 мг | 400 мг | 12.9% | 7.6% | 774 г |
| Натрий, Na | 41.84 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.9% | 3107 г |
| Сера, S | 110.39 мг | 1000 мг | 11% | 6.5% | 906 г |
| Фосфор, P | 177.2 мг | 800 мг | 22.2% | 13.1% | 451 г |
| Хлор, Cl | 98.99 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.5% | 2323 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.523 мг | 18 мг | 8.5% | 5% | 1182 г |
| Йод, I | 5.7 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.2% | 2632 г |
| Кобальт, Co | 2.707 мкг | 10 мкг | 27.1% | 16% | 369 г |
| Литий, Li | 1.833 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1242 мг | 2 мг | 56.2% | 33.1% | 178 г |
| Медь, Cu | 163.65 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 9.7% | 611 г |
| Молибден, Mo | 10.643 мкг | 70 мкг | 15.2% | 9% | 658 г |
| Никель, Ni | 4.05 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.571 мкг | 55 мкг | 30.1% | 17.7% | 332 г |
| Стронций, Sr | 11.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.82 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9341 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.9% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 1.044 мг | 12 мг | 8.7% | 5.1% | 1149 г |
| Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.425 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.981 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.494 г | ~ | |||
| Валин | 0.522 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.274 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.484 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.863 г | ~ | |||
| Лизин | 0.66 г | ~ | |||
| Метионин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.32 г | ~ | |||
| Треонин | 0.404 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.488 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.945 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.054 г | ~ | |||
| Аланин | 0.299 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.651 г | ~ | |||
| Глицин | 0.353 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.78 г | ~ | |||
| Пролин | 0.937 г | ~ | |||
| Серин | 0.443 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.462 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.44 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.414 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.122 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.553 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.062 г | min 16.8 г | 12.3% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.835 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.786 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.739 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Марафон Морковный пирог в кружке в микроволновке составляет 169,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».