| Приправа К Курице [Kamis] | 5 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо, тушеное | 550 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.7 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 912 г |
| Белки | 27.7 г | 76 г | 36.4% | 19.7% | 274 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 7% | 767 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3460 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.7 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.5% | 11688 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.4% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 73.28 мг | 500 мг | 14.7% | 8% | 682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.548 мг | 5 мг | 11% | 6% | 912 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.316 мг | 2 мг | 15.8% | 8.6% | 633 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.87 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 13937 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% | 4% | 1364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.096 мкг | 10 мкг | 1% | 0.5% | 10417 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.096 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.789 мг | 15 мг | 11.9% | 6.4% | 838 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4513 мг | 20 мг | 37.3% | 20.2% | 268 г |
| Бетаин | 5.357 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.17 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.7% | 1452 г |
| Кальций, Ca | 12.43 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.6% | 8045 г |
| Магний, Mg | 21.04 мг | 400 мг | 5.3% | 2.9% | 1901 г |
| Натрий, Na | 62.17 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.6% | 2091 г |
| Сера, S | 276.24 мг | 1000 мг | 27.6% | 14.9% | 362 г |
| Фосфор, P | 152.2 мг | 800 мг | 19% | 10.3% | 526 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.89 мг | 18 мг | 4.9% | 2.7% | 2022 г |
| Марганец, Mn | 0.0172 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
| Медь, Cu | 42.09 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2.3% | 2376 г |
| Селен, Se | 21.33 мкг | 55 мкг | 38.8% | 21% | 258 г |
| Цинк, Zn | 1.1383 мг | 12 мг | 9.5% | 5.1% | 1054 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.666 г | ~ | |||
| Валин | 1.371 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.857 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.459 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.073 г | ~ | |||
| Лизин | 2.347 г | ~ | |||
| Метионин | 0.764 г | ~ | |||
| Треонин | 1.167 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.322 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.096 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.507 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.462 г | ~ | |||
| Глицин | 1.357 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.137 г | ~ | |||
| Пролин | 1.136 г | ~ | |||
| Серин | 0.951 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.933 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.354 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.086 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.6% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.769 г | от 4.7 до 16.8 г | 58.9% | 31.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.957 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.464 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.952 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.41 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.119 г | min 16.8 г | 12.6% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.915 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.093 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.6% | 14.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.702 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.019 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка со специями составляет 184,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».