Мой здоровый рацион

Рецепт ХЛЕБ РЖАНО-ПШЕНИЧНЫЙ НАТАША 2020. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты ХЛЕБ РЖАНО-ПШЕНИЧНЫЙ НАТАША 2020

Вода 300 г
Оливковое масло 15 г
Ржаная мука, обдирная (Запекание) 120 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) 330 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие 3 г
Молоко сухое 25% жирности, цельное 12 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Сахар песок 10 г
Тмин, семена 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ХЛЕБ РЖАНО-ПШЕНИЧНЫЙ НАТАША 2020".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 235.4 ккал 1684 ккал 14% 5.9% 715 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 3.8% 1118 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 2.7% 1600 г
Углеводы 43.8 г 219 г 20% 8.5% 500 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 4.1 г 20 г 20.5% 8.7% 488 г
Вода 49 г 2273 г 2.2% 0.9% 4639 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.7 мкг 900 мкг 0.3% 0.1% 33333 г
Ретинол 0.002 мг ~
альфа Каротин 0.079 мкг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 125000 г
бета Криптоксантин 0.158 мкг ~
Ликопин 0.197 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.482 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.16 мг 1.5 мг 10.7% 4.5% 938 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 1.8% 2338 г
Витамин В4, холин 29.17 мг 500 мг 5.8% 2.5% 1714 г
Витамин В5, пантотеновая 0.29 мг 5 мг 5.8% 2.5% 1724 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 2.3% 1887 г
Витамин В9, фолаты 21.466 мкг 400 мкг 5.4% 2.3% 1863 г
Витамин В12, кобаламин 0.051 мкг 3 мкг 1.7% 0.7% 5882 г
Витамин C, аскорбиновая 0.28 мг 90 мг 0.3% 0.1% 32143 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.297 мг 15 мг 8.6% 3.7% 1157 г
Витамин Н, биотин 1.55 мкг 50 мкг 3.1% 1.3% 3226 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 0.8% 5217 г
Витамин РР, НЭ 1.9685 мг 20 мг 9.8% 4.2% 1016 г
Ниацин 0.74 мг ~
Бетаин 0.014 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 149.2 мг 2500 мг 6% 2.5% 1676 г
Кальций, Ca 42.79 мг 1000 мг 4.3% 1.8% 2337 г
Кремний, Si 1.787 мг 30 мг 6% 2.5% 1679 г
Магний, Mg 22.3 мг 400 мг 5.6% 2.4% 1794 г
Натрий, Na 336.84 мг 1300 мг 25.9% 11% 386 г
Сера, S 52.34 мг 1000 мг 5.2% 2.2% 1911 г
Фосфор, P 92.2 мг 800 мг 11.5% 4.9% 868 г
Хлор, Cl 528.54 мг 2300 мг 23% 9.8% 435 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43.9 мкг ~
Бор, B 16.5 мкг ~
Ванадий, V 40.21 мкг ~
Железо, Fe 1.332 мг 18 мг 7.4% 3.1% 1351 г
Йод, I 1.58 мкг 150 мкг 1.1% 0.5% 9494 г
Кобальт, Co 0.968 мкг 10 мкг 9.7% 4.1% 1033 г
Марганец, Mn 0.4902 мг 2 мг 24.5% 10.4% 408 г
Медь, Cu 99.11 мкг 1000 мкг 9.9% 4.2% 1009 г
Молибден, Mo 8.842 мкг 70 мкг 12.6% 5.4% 792 г
Никель, Ni 0.983 мкг ~
Селен, Se 4.624 мкг 55 мкг 8.4% 3.6% 1189 г
Фтор, F 60.2 мкг 4000 мкг 1.5% 0.6% 6645 г
Хром, Cr 1.27 мкг 50 мкг 2.5% 1.1% 3937 г
Цинк, Zn 0.6736 мг 12 мг 5.6% 2.4% 1781 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 40.47 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Лактоза 0.6 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.166 г ~
Аргинин* 0.289 г ~
Валин 0.346 г ~
Гистидин* 0.143 г ~
Изолейцин 0.303 г ~
Лейцин 0.541 г ~
Лизин 0.216 г ~
Метионин 0.107 г ~
Метионин + Цистеин 0.209 г ~
Треонин 0.224 г ~
Триптофан 0.076 г ~
Фенилаланин 0.354 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.478 г ~
Заменимые аминокислоты 0.277 г ~
Аланин 0.258 г ~
Аспарагиновая кислота 0.349 г ~
Глицин 0.269 г ~
Глутаминовая кислота 1.918 г ~
Пролин 0.613 г ~
Серин 0.348 г ~
Тирозин 0.196 г ~
Цистеин 0.127 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 5.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.52 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.75 мг ~
бета Ситостерол 11.425 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.022 г ~
6:0 Капроновая 0.008 г ~
8:0 Каприловая 0.005 г ~
10:0 Каприновая 0.009 г ~
12:0 Лауриновая 0.006 г ~
14:0 Миристиновая 0.047 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.443 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.111 г ~
20:0 Арахиновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.71 г min 16.8 г 10.2% 4.3%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.062 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.623 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.707 г от 11.2 до 20.6 г 6.3% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.642 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.036 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность ХЛЕБ РЖАНО-ПШЕНИЧНЫЙ НАТАША 2020 составляет 235,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».