| Яблоко (Варка без слива) | 1000 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.3 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4397 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 1% | 25333 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.3% | 18667 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 9.7% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 20.9% | 1250 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 10.2% | 2586 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1.3% | 21429 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 1.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.9% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.3% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 2.98 мг | 500 мг | 0.6% | 1.6% | 16779 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 3.1% | 8197 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 9.1% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.754 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1% | 22805 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.51 мг | 90 мг | 3.9% | 10.2% | 2564 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.175 мг | 15 мг | 1.2% | 3.1% | 8571 г |
| Витамин Н, биотин | 0.263 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.3% | 19011 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 4.2% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3102 мг | 20 мг | 1.6% | 4.2% | 6447 г |
| Ниацин | 0.224 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.4 мг | 2500 мг | 9.7% | 25.3% | 1036 г |
| Кальций, Ca | 14.4 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.7% | 6944 г |
| Кремний, Si | 1.754 мг | 30 мг | 5.8% | 15.1% | 1710 г |
| Магний, Mg | 7.68 мг | 400 мг | 1.9% | 5% | 5208 г |
| Натрий, Na | 22.74 мг | 1300 мг | 1.7% | 4.4% | 5717 г |
| Сера, S | 4.56 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.3% | 21930 г |
| Фосфор, P | 9 мг | 800 мг | 1.1% | 2.9% | 8889 г |
| Хлор, Cl | 2 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 115000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 214.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.872 мг | 18 мг | 10.4% | 27.2% | 962 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.1% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 0.877 мкг | 10 мкг | 8.8% | 23% | 1140 г |
| Литий, Li | 0.702 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0415 мг | 2 мг | 2.1% | 5.5% | 4819 г |
| Медь, Cu | 96.6 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 25.3% | 1035 г |
| Молибден, Mo | 5.544 мкг | 70 мкг | 7.9% | 20.6% | 1263 г |
| Никель, Ni | 14.912 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.263 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.3% | 20913 г |
| Стронций, Sr | 2.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.56 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.6% | 16287 г |
| Хром, Cr | 3.51 мкг | 50 мкг | 7% | 18.3% | 1425 г |
| Цинк, Zn | 0.1316 мг | 12 мг | 1.1% | 2.9% | 9119 г |
| Цирконий, Zr | 2.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.667 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Яблочное пюре без сахара составляет 38,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».