| Шампиньоны | 220 г |
| Лоби зелёный нарезанный 4 Сезона | 302 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 10 г |
| Лук репчатый | 64 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.4 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3154 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 11% | 1689 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 9% | 2074 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 3% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 14% | 1333 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2607 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| бета Каротин | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 9.2% | 2024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 6.4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 21% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 10.55 мг | 500 мг | 2.1% | 3.9% | 4739 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.941 мг | 5 мг | 18.8% | 35.2% | 531 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 3.6% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.41 мкг | 400 мкг | 3.6% | 6.7% | 2776 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 2.8% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.51 мг | 90 мг | 18.3% | 34.3% | 545 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.7% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 1.1% | 17857 г |
| Витамин Н, биотин | 7.184 мкг | 50 мкг | 14.4% | 27% | 696 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5382 мг | 20 мг | 12.7% | 23.8% | 788 г |
| Ниацин | 2.146 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.63 мг | 2500 мг | 10.3% | 19.3% | 974 г |
| Кальций, Ca | 6.69 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.3% | 14948 г |
| Кремний, Si | 1.968 мг | 30 мг | 6.6% | 12.4% | 1524 г |
| Магний, Mg | 8.61 мг | 400 мг | 2.2% | 4.1% | 4646 г |
| Натрий, Na | 3.35 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 38806 г |
| Сера, S | 19.4 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.6% | 5155 г |
| Фосфор, P | 58.3 мг | 800 мг | 7.3% | 13.7% | 1372 г |
| Хлор, Cl | 14.26 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.1% | 16129 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 236.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.236 мг | 18 мг | 1.3% | 2.4% | 7627 г |
| Йод, I | 8.34 мкг | 150 мкг | 5.6% | 10.5% | 1799 г |
| Кобальт, Co | 7.269 мкг | 10 мкг | 72.7% | 136.1% | 138 г |
| Литий, Li | 0.353 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0923 мг | 2 мг | 4.6% | 8.6% | 2167 г |
| Медь, Cu | 232.44 мкг | 1000 мкг | 23.2% | 43.4% | 430 г |
| Молибден, Mo | 1.325 мкг | 70 мкг | 1.9% | 3.6% | 5283 г |
| Никель, Ni | 0.386 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.55 мкг | 55 мкг | 21% | 39.3% | 476 г |
| Стронций, Sr | 7.42 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 25.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.17 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 39331 г |
| Хром, Cr | 6 мкг | 50 мкг | 12% | 22.5% | 833 г |
| Цинк, Zn | 0.2329 мг | 12 мг | 1.9% | 3.6% | 5152 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.008 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.147 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.127 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.898 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.34 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.187 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.221 г | min 16.8 г | 1.3% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.253 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.251 г | ~ |
Энергетическая ценность Лоби тушёная с шампиньонами составляет 53,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».