| Овсянка ясно солнышко | 51 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 58 г |
| Рисовая Мука [С.Пудовъ] | 10 г |
| Кешью | 6 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283.3 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 594 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 6.3% | 563 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 6.9% | 509 г |
| Углеводы | 32.1 г | 219 г | 14.7% | 5.2% | 682 г |
| Пищевые волокна | 9.5 г | 20 г | 47.5% | 16.8% | 211 г |
| Вода | 28.6 г | 2273 г | 1.3% | 0.5% | 7948 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.3 мкг | 900 мкг | 13.6% | 4.8% | 736 г |
| Ретинол | 0.131 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.28 мг | 1.5 мг | 18.7% | 6.6% | 536 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 5.6% | 625 г |
| Витамин В4, холин | 123.95 мг | 500 мг | 24.8% | 8.8% | 403 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.745 мг | 5 мг | 14.9% | 5.3% | 671 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 1.4% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.656 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.6% | 6010 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.261 мкг | 3 мкг | 8.7% | 3.1% | 1149 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 1.058 мкг | 10 мкг | 10.6% | 3.7% | 945 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.597 мг | 15 мг | 4% | 1.4% | 2513 г |
| Витамин Н, биотин | 10.84 мкг | 50 мкг | 21.7% | 7.7% | 461 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.6% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6265 мг | 20 мг | 13.1% | 4.6% | 761 г |
| Ниацин | 0.213 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.05 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.4% | 2426 г |
| Кальций, Ca | 31.28 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.1% | 3197 г |
| Кремний, Si | 3.243 мг | 30 мг | 10.8% | 3.8% | 925 г |
| Магний, Mg | 72.78 мг | 400 мг | 18.2% | 6.4% | 550 г |
| Натрий, Na | 1303.32 мг | 1300 мг | 100.3% | 35.4% | 100 г |
| Сера, S | 96.58 мг | 1000 мг | 9.7% | 3.4% | 1035 г |
| Фосфор, P | 111.5 мг | 800 мг | 13.9% | 4.9% | 717 г |
| Хлор, Cl | 82 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.3% | 2805 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.766 мг | 18 мг | 15.4% | 5.4% | 651 г |
| Йод, I | 9.52 мкг | 150 мкг | 6.3% | 2.2% | 1576 г |
| Кобальт, Co | 5.62 мкг | 10 мкг | 56.2% | 19.8% | 178 г |
| Литий, Li | 0.227 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0598 мг | 2 мг | 3% | 1.1% | 3344 г |
| Медь, Cu | 163.37 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 5.8% | 612 г |
| Молибден, Mo | 4.741 мкг | 70 мкг | 6.8% | 2.4% | 1476 г |
| Никель, Ni | 0.276 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.721 мкг | 55 мкг | 28.6% | 10.1% | 350 г |
| Стронций, Sr | 12.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.87 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13391 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.6% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.8827 мг | 12 мг | 7.4% | 2.6% | 1359 г |
| Цирконий, Zr | 1.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.811 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.413 г | ~ | |||
| Валин | 0.402 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.178 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.314 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.564 г | ~ | |||
| Лизин | 0.47 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.376 г | ~ | |||
| Треонин | 0.319 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.34 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.59 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.371 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.643 г | ~ | |||
| Глицин | 0.219 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.925 г | ~ | |||
| Пролин | 0.209 г | ~ | |||
| Серин | 0.486 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 274.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.071 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.46 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.389 г | min 16.8 г | 14.2% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.137 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.606 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.575 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье пп составляет 283,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».