| Вода | 2700 г |
| Говядина, тазобедренная часть(наружный кусок) | 850 г |
| рис длинозерный пропаренный | 78 г |
| грецкий орех | 80 г |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
| Лук репчатый | 180 г |
| Чеснок луковица | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.8 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2770 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 12.2% | 1357 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 8.9% | 1867 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6.4% | 2583 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.5% | 34615 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.1% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.6% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 17.08 мг | 500 мг | 3.4% | 5.6% | 2927 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 4.4% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 9% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.727 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.2% | 14668 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.631 мкг | 3 мкг | 21% | 34.5% | 475 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 1.6% | 9677 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 1.8% | 9036 г |
| Витамин Н, биотин | 0.813 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.6% | 6150 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0134 мг | 20 мг | 10.1% | 16.6% | 993 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.32 мг | 2500 мг | 3.9% | 6.4% | 2596 г |
| Кальций, Ca | 8.04 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 12438 г |
| Магний, Mg | 7.37 мг | 400 мг | 1.8% | 3% | 5427 г |
| Натрий, Na | 16.87 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.1% | 7706 г |
| Сера, S | 60.41 мг | 1000 мг | 6% | 9.9% | 1655 г |
| Фосфор, P | 49.6 мг | 800 мг | 6.2% | 10.2% | 1613 г |
| Хлор, Cl | 18.79 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.3% | 12241 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.723 мг | 18 мг | 4% | 6.6% | 2490 г |
| Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.1% | 7463 г |
| Кобальт, Co | 2.202 мкг | 10 мкг | 22% | 36.2% | 454 г |
| Марганец, Mn | 0.0261 мг | 2 мг | 1.3% | 2.1% | 7663 г |
| Медь, Cu | 53.42 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 8.7% | 1872 г |
| Молибден, Mo | 3.074 мкг | 70 мкг | 4.4% | 7.2% | 2277 г |
| Селен, Se | 0.049 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 112245 г |
| Фтор, F | 94.04 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 3.9% | 4254 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 6.9% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 0.8435 мг | 12 мг | 7% | 11.5% | 1423 г |
Энергетическая ценность суп харчо составляет 60,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».