| Огурец, парниковый | 150 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| Петрушка | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.4 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3409 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.8% | 10857 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 14.4% | 1400 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2.4% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.1% | 3333 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 8.1% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69 мкг | 900 мкг | 7.7% | 15.6% | 1304 г |
| бета Каротин | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 16.8% | 1205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.7% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.8% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 6.13 мг | 500 мг | 1.2% | 2.4% | 8157 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 10.3% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 7.7% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.337 мкг | 400 мкг | 2.6% | 5.3% | 3870 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.23 мг | 90 мг | 19.1% | 38.7% | 522 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.008 мг | 15 мг | 13.4% | 27.1% | 747 г |
| Витамин Н, биотин | 1.005 мкг | 50 мкг | 2% | 4% | 4975 г |
| Витамин К, филлохинон | 53 мкг | 120 мкг | 44.2% | 89.5% | 226 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4817 мг | 20 мг | 2.4% | 4.9% | 4152 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.35 мг | 2500 мг | 9.1% | 18.4% | 1100 г |
| Кальций, Ca | 18.85 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.8% | 5305 г |
| Магний, Mg | 18.42 мг | 400 мг | 4.6% | 9.3% | 2172 г |
| Натрий, Na | 111.76 мг | 1300 мг | 8.6% | 17.4% | 1163 г |
| Сера, S | 8.37 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.6% | 11947 г |
| Фосфор, P | 34 мг | 800 мг | 4.3% | 8.7% | 2353 г |
| Хлор, Cl | 184.82 мг | 2300 мг | 8% | 16.2% | 1244 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 64.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.531 мг | 18 мг | 3% | 6.1% | 3390 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.4% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 3.277 мкг | 10 мкг | 32.8% | 66.4% | 305 г |
| Марганец, Mn | 0.0833 мг | 2 мг | 4.2% | 8.5% | 2401 г |
| Медь, Cu | 63.89 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 13% | 1565 г |
| Молибден, Mo | 3.912 мкг | 70 мкг | 5.6% | 11.3% | 1789 г |
| Селен, Se | 0.326 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.2% | 16871 г |
| Фтор, F | 11.17 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 35810 г |
| Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 10.7% | 1894 г |
| Цинк, Zn | 0.1549 мг | 12 мг | 1.3% | 2.6% | 7747 г |
Энергетическая ценность Огурец+Помидор составляет 49,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».