Мой здоровый рацион

Рецепт Кексики бананашотс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кексики бананашотс

Банан (Запекание) 260 г
Кефир 2,5% жирности (Запекание) 100 г
Пшенная мука 30 г
Мука кокосовая Vita Brown 30 г
Гречневая мука (Запекание) 30 г
протеин 1 г
Арахис 30 г
Шоколад молочный 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексики бананашотс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 263.1 ккал 1684 ккал 15.6% 5.9% 640 г
Белки 11.2 г 76 г 14.7% 5.6% 679 г
Жиры 10.9 г 56 г 19.5% 7.4% 514 г
Углеводы 29.5 г 219 г 13.5% 5.1% 742 г
Углеводы (общие) 5.3 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 4.2% 909 г
Вода 47.1 г 2273 г 2.1% 0.8% 4826 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.2 мкг 900 мкг 2% 0.8% 4945 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.071 мг 5 мг 1.4% 0.5% 7042 г
Витамин В1, тиамин 0.136 мг 1.5 мг 9.1% 3.5% 1103 г
Витамин В2, рибофлавин 0.125 мг 1.8 мг 6.9% 2.6% 1440 г
Витамин В4, холин 18.17 мг 500 мг 3.6% 1.4% 2752 г
Витамин В5, пантотеновая 0.469 мг 5 мг 9.4% 3.6% 1066 г
Витамин В6, пиридоксин 0.274 мг 2 мг 13.7% 5.2% 730 г
Витамин В9, фолаты 25.303 мкг 400 мкг 6.3% 2.4% 1581 г
Витамин В12, кобаламин 0.091 мкг 3 мкг 3% 1.1% 3297 г
Витамин C, аскорбиновая 2.92 мг 90 мг 3.2% 1.2% 3082 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.018 мг 15 мг 6.8% 2.6% 1473 г
бета Токоферол 0.004 мг ~
гамма Токоферол 0.147 мг ~
дельта Токоферол 0.038 мг ~
Витамин Н, биотин 5.839 мкг 50 мкг 11.7% 4.4% 856 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.3% 12000 г
Витамин РР, НЭ 3.1298 мг 20 мг 15.6% 5.9% 639 г
Ниацин 1.507 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 374.06 мг 2500 мг 15% 5.7% 668 г
Кальций, Ca 65.29 мг 1000 мг 6.5% 2.5% 1532 г
Кремний, Si 46.486 мг 30 мг 155% 58.9% 65 г
Магний, Mg 54.97 мг 400 мг 13.7% 5.2% 728 г
Натрий, Na 40.28 мг 1300 мг 3.1% 1.2% 3227 г
Сера, S 31.15 мг 1000 мг 3.1% 1.2% 3210 г
Фосфор, P 118.9 мг 800 мг 14.9% 5.7% 673 г
Хлор, Cl 53.83 мг 2300 мг 2.3% 0.9% 4273 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 127.7 мкг ~
Бор, B 211.3 мкг ~
Ванадий, V 13.2 мкг ~
Железо, Fe 1.359 мг 18 мг 7.6% 2.9% 1325 г
Йод, I 2.15 мкг 150 мкг 1.4% 0.5% 6977 г
Кобальт, Co 0.752 мкг 10 мкг 7.5% 2.9% 1330 г
Литий, Li 2.523 мкг ~
Марганец, Mn 0.7796 мг 2 мг 39% 14.8% 257 г
Медь, Cu 200.72 мкг 1000 мкг 20.1% 7.6% 498 г
Молибден, Mo 3.369 мкг 70 мкг 4.8% 1.8% 2078 г
Никель, Ni 2.805 мкг ~
Олово, Sn 2.9 мкг ~
Рубидий, Rb 34.1 мкг ~
Селен, Se 4.136 мкг 55 мкг 7.5% 2.9% 1330 г
Стронций, Sr 18.69 мкг ~
Титан, Ti 3.2 мкг ~
Фтор, F 15.64 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 25575 г
Хром, Cr 1.23 мкг 50 мкг 2.5% 1% 4065 г
Цинк, Zn 0.5969 мг 12 мг 5% 1.9% 2010 г
Цирконий, Zr 5.15 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.541 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.534 г ~
Аргинин* 0.238 г ~
Валин 0.13 г ~
Гистидин* 0.063 г ~
Изолейцин 0.098 г ~
Лейцин 0.235 г ~
Лизин 0.077 г ~
Метионин 0.043 г ~
Метионин + Цистеин 0.044 г ~
Треонин 0.078 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.143 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.17 г ~
Заменимые аминокислоты 1.264 г ~
Аланин 0.167 г ~
Аспарагиновая кислота 0.24 г ~
Глицин 0.127 г ~
Глутаминовая кислота 0.542 г ~
Пролин 0.15 г ~
Серин 0.149 г ~
Тирозин 0.098 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 11.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.89 мг max 300 мг
бета Ситостерол 9.242 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.9 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.369 г ~
18:0 Стеариновая 0.112 г ~
20:0 Арахиновая 0.051 г ~
22:0 Бегеновая 0.079 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.682 г min 16.8 г 10% 3.8%
18:1 Олеиновая (ud) 1.4 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.064 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.037 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.294 г от 11.2 до 20.6 г 11.6% 4.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.248 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.181 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Кексики бананашотс составляет 263,1 кКал.

  • Порция = 70 гр (184.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».