| Яблоко (Запекание) | 400 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 50 г |
| Подсолнечник, семечки | 30 г |
| протеин | 1 г |
| Шоколад горький | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.2 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 805 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 6% | 800 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 6.6% | 727 г |
| Углеводы | 25.2 г | 219 г | 11.5% | 5.5% | 869 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 10% | 476 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.8 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.22 мг | 1.5 мг | 14.7% | 7% | 682 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 19.95 мг | 500 мг | 4% | 1.9% | 2506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 3.2% | 1511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 5.4% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.104 мкг | 400 мкг | 5.5% | 2.6% | 1810 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.71 мг | 90 мг | 4.1% | 2% | 2426 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.875 мг | 15 мг | 19.2% | 9.2% | 522 г |
| Витамин Н, биотин | 48.24 мкг | 50 мкг | 96.5% | 46.1% | 104 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7679 мг | 20 мг | 13.8% | 6.6% | 723 г |
| Ниацин | 1.695 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 351.11 мг | 2500 мг | 14% | 6.7% | 712 г |
| Кальций, Ca | 51.98 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.5% | 1924 г |
| Кремний, Si | 2.095 мг | 30 мг | 7% | 3.3% | 1432 г |
| Магний, Mg | 61.7 мг | 400 мг | 15.4% | 7.4% | 648 г |
| Натрий, Na | 35.2 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.3% | 3693 г |
| Сера, S | 38.82 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.9% | 2576 г |
| Фосфор, P | 128.4 мг | 800 мг | 16.1% | 7.7% | 623 г |
| Хлор, Cl | 15.41 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.3% | 14925 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 197.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.409 мг | 18 мг | 18.9% | 9% | 528 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.7% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 2.134 мкг | 10 мкг | 21.3% | 10.2% | 469 г |
| Литий, Li | 1.102 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8601 мг | 2 мг | 43% | 20.6% | 233 г |
| Медь, Cu | 306.36 мкг | 1000 мкг | 30.6% | 14.6% | 326 г |
| Молибден, Mo | 8.463 мкг | 70 мкг | 12.1% | 5.8% | 827 г |
| Никель, Ni | 25.436 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.18 мкг | 55 мкг | 13.1% | 6.3% | 766 г |
| Стронций, Sr | 4.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.25 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23188 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.1% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 1.0291 мг | 12 мг | 8.6% | 4.1% | 1166 г |
| Цирконий, Zr | 13.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.397 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.518 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.279 г | ~ | |||
| Валин | 0.212 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лизин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Треонин | 0.159 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.349 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.076 г | ~ | |||
| Аланин | 0.182 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.365 г | ~ | |||
| Глицин | 0.267 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.948 г | ~ | |||
| Пролин | 0.299 г | ~ | |||
| Серин | 0.193 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 25.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.158 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.396 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.151 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.119 г | min 16.8 г | 6.7% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.12 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.527 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.6% | 10.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.511 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексики эплшотс составляет 209,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».