| Чечевица, зерно | 60 г |
| Отруби пшеничные | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 256.8 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 656 г |
| Белки | 21.6 г | 76 г | 28.4% | 11.1% | 352 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 1.5% | 2545 г |
| Углеводы | 37.6 г | 219 г | 17.2% | 6.7% | 582 г |
| Пищевые волокна | 20.9 г | 20 г | 104.5% | 40.7% | 96 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16236 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.574 мг | 1.5 мг | 38.3% | 14.9% | 261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 4.9% | 800 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.412 мг | 15 мг | 22.7% | 8.8% | 440 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8529 мг | 20 мг | 39.3% | 15.3% | 255 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 844.94 мг | 2500 мг | 33.8% | 13.2% | 296 г |
| Кальций, Ca | 102.71 мг | 1000 мг | 10.3% | 4% | 974 г |
| Кремний, Si | 56.471 мг | 30 мг | 188.2% | 73.3% | 53 г |
| Магний, Mg | 188.24 мг | 400 мг | 47.1% | 18.3% | 212 г |
| Натрий, Na | 41.18 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.2% | 3157 г |
| Сера, S | 115.06 мг | 1000 мг | 11.5% | 4.5% | 869 г |
| Фосфор, P | 554.7 мг | 800 мг | 69.3% | 27% | 144 г |
| Хлор, Cl | 52.94 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.9% | 4345 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 430.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 12.447 мг | 18 мг | 69.2% | 26.9% | 145 г |
| Йод, I | 2.47 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.6% | 6073 г |
| Кобальт, Co | 8.188 мкг | 10 мкг | 81.9% | 31.9% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.84 мг | 2 мг | 42% | 16.4% | 238 г |
| Медь, Cu | 465.88 мкг | 1000 мкг | 46.6% | 18.1% | 215 г |
| Молибден, Mo | 54.706 мкг | 70 мкг | 78.2% | 30.5% | 128 г |
| Селен, Se | 13.835 мкг | 55 мкг | 25.2% | 9.8% | 398 г |
| Фтор, F | 17.65 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22663 г |
| Хром, Cr | 7.62 мкг | 50 мкг | 15.2% | 5.9% | 656 г |
| Цинк, Zn | 1.7082 мг | 12 мг | 14.2% | 5.5% | 702 г |
Энергетическая ценность чечевица составляет 256,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».