| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 73 г |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 113 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 306.8 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 549 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 7.6% | 432 г |
| Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 9.2% | 354 г |
| Углеводы | 23.3 г | 219 г | 10.6% | 3.5% | 940 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 37.1 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6127 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113 мкг | 900 мкг | 12.6% | 4.1% | 796 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 2.2% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.8% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 21.91 мг | 500 мг | 4.4% | 1.4% | 2282 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 2% | 1634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 1.6% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.133 мкг | 400 мкг | 6% | 2% | 1657 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.942 мкг | 3 мкг | 31.4% | 10.2% | 318 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.389 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.3% | 2571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.182 мг | 15 мг | 14.5% | 4.7% | 687 г |
| Витамин Н, биотин | 2.133 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.4% | 2344 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3961 мг | 20 мг | 22% | 7.2% | 455 г |
| Ниацин | 0.914 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.88 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.6% | 2068 г |
| Кальций, Ca | 406.86 мг | 1000 мг | 40.7% | 13.3% | 246 г |
| Кремний, Si | 0.892 мг | 30 мг | 3% | 1% | 3363 г |
| Магний, Mg | 30.88 мг | 400 мг | 7.7% | 2.5% | 1295 г |
| Натрий, Na | 958.14 мг | 1300 мг | 73.7% | 24% | 136 г |
| Сера, S | 162.67 мг | 1000 мг | 16.3% | 5.3% | 615 г |
| Фосфор, P | 275.6 мг | 800 мг | 34.5% | 11.2% | 290 г |
| Хлор, Cl | 1526.39 мг | 2300 мг | 66.4% | 21.6% | 151 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.372 мг | 18 мг | 7.6% | 2.5% | 1312 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 0.771 мкг | 10 мкг | 7.7% | 2.5% | 1297 г |
| Марганец, Mn | 0.3974 мг | 2 мг | 19.9% | 6.5% | 503 г |
| Медь, Cu | 85.73 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 2.8% | 1166 г |
| Молибден, Mo | 5.191 мкг | 70 мкг | 7.4% | 2.4% | 1348 г |
| Селен, Se | 2.433 мкг | 55 мкг | 4.4% | 1.4% | 2261 г |
| Фтор, F | 5.88 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 68027 г | |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.6% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 2.6209 мг | 12 мг | 21.8% | 7.1% | 458 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.184 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.941 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.766 г | ~ | |||
| Валин | 0.753 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.766 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.596 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.816 г | ~ | |||
| Лизин | 0.873 г | ~ | |||
| Метионин | 0.276 г | ~ | |||
| Треонин | 0.659 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.32 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.647 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.058 г | ~ | |||
| Аланин | 0.408 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.264 г | ~ | |||
| Глицин | 0.27 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.256 г | ~ | |||
| Пролин | 0.848 г | ~ | |||
| Серин | 0.684 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.653 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.207 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.91 г | min 16.8 г | 23.3% | 7.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.79 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.575 г | от 11.2 до 20.6 г | 23% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.993 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш с брынзой составляет 306,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».