| Горох, зерно цельное (Варка) | 300 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 100 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 20 г |
| Морковь (Варка без слива) | 20 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 20 г |
| Вода водопроводная питьевая | 2700 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Карри, порошок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.7 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3854 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 9.6% | 2375 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 7.1% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 21.7% | 1053 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 8.7% | 2622 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.2 мкг | 900 мкг | 1.4% | 3.2% | 7377 г |
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 3.4% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 8.9% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.7% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 24.03 мг | 500 мг | 4.8% | 11% | 2081 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 10.1% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 4.6% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.86 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.5% | 46512 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.9% | 24324 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 2.7% | 8287 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.709 мкг | 50 мкг | 3.4% | 7.8% | 2926 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8347 мг | 20 мг | 4.2% | 9.6% | 2396 г |
| Ниацин | 0.281 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.089 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.6 мг | 2500 мг | 5.7% | 13% | 1766 г |
| Кальций, Ca | 22.92 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.3% | 4363 г |
| Кремний, Si | 12.843 мг | 30 мг | 42.8% | 97.9% | 234 г |
| Магний, Mg | 17.29 мг | 400 мг | 4.3% | 9.8% | 2313 г |
| Натрий, Na | 69.14 мг | 1300 мг | 5.3% | 12.1% | 1880 г |
| Сера, S | 27.33 мг | 1000 мг | 2.7% | 6.2% | 3659 г |
| Фосфор, P | 58.7 мг | 800 мг | 7.3% | 16.7% | 1363 г |
| Хлор, Cl | 109.26 мг | 2300 мг | 4.8% | 11% | 2105 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.228 мг | 18 мг | 6.8% | 15.6% | 1466 г |
| Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.7% | 32609 г |
| Кобальт, Co | 2.202 мкг | 10 мкг | 22% | 50.3% | 454 г |
| Литий, Li | 2.448 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2629 мг | 2 мг | 13.1% | 30% | 761 г |
| Медь, Cu | 120.1 мкг | 1000 мкг | 12% | 27.5% | 833 г |
| Молибден, Mo | 11.425 мкг | 70 мкг | 16.3% | 37.3% | 613 г |
| Никель, Ni | 32.509 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.144 мкг | 55 мкг | 3.9% | 8.9% | 2565 г |
| Стронций, Sr | 8.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 29.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.42 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.7% | 6209 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 6.9% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.4932 мг | 12 мг | 4.1% | 9.4% | 2433 г |
| Цирконий, Zr | 1.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.156 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.252 г | ~ | |||
| Валин | 0.17 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.166 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.268 г | ~ | |||
| Лизин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.136 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аланин | 0.145 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.378 г | ~ | |||
| Глицин | 0.148 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.524 г | ~ | |||
| Пролин | 0.146 г | ~ | |||
| Серин | 0.155 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.621 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.102 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре горох фасоль составляет 43,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».