Мой здоровый рацион

Рецепт Бодяга кефирная 14.05.04. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Бодяга кефирная 14.05.04

Овсяные хлопья геркулес 73 г
Кефир 2.5% Мечниковский 511 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бодяга кефирная 14.05.04".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90.4 ккал 1684 ккал 5.4% 6% 1863 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 5.9% 1900 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 6% 1867 г
Углеводы 11.1 г 219 г 5.1% 5.6% 1973 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.4% 2500 г
Вода 2 г 2273 г 0.1% 0.1% 113650 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 4.1% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 0.8% 13846 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 1.7% 6667 г
Витамин В9, фолаты 2.875 мкг 400 мкг 0.7% 0.8% 13913 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 1.4% 7500 г
Витамин Н, биотин 2.5 мкг 50 мкг 5% 5.5% 2000 г
Витамин РР, НЭ 0.575 мг 20 мг 2.9% 3.2% 3478 г
Макроэлементы
Калий, K 41.25 мг 2500 мг 1.7% 1.9% 6061 г
Кальций, Ca 6.5 мг 1000 мг 0.7% 0.8% 15385 г
Магний, Mg 16.13 мг 400 мг 4% 4.4% 2480 г
Натрий, Na 2.5 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 52000 г
Сера, S 11 мг 1000 мг 1.1% 1.2% 9091 г
Фосфор, P 41 мг 800 мг 5.1% 5.6% 1951 г
Хлор, Cl 9.13 мг 2300 мг 0.4% 0.4% 25192 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.45 мг 18 мг 2.5% 2.8% 4000 г
Йод, I 0.75 мкг 150 мкг 0.5% 0.6% 20000 г
Кобальт, Co 0.625 мкг 10 мкг 6.3% 7% 1600 г
Марганец, Mn 0.4775 мг 2 мг 23.9% 26.4% 419 г
Медь, Cu 56.25 мкг 1000 мкг 5.6% 6.2% 1778 г
Фтор, F 5.63 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 71048 г
Цинк, Zn 0.3875 мг 12 мг 3.2% 3.5% 3097 г

Энергетическая ценность Бодяга кефирная 14.05.04 составляет 90,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».