| Овсяные хлопья геркулес | 150 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Яблоки | 200 г |
| Семена льна | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.7 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 807 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 3.4% | 1407 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 3.4% | 1400 г |
| Углеводы | 37.8 г | 219 г | 17.3% | 8.3% | 579 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 9.6% | 500 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4735 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.238 мг | 1.5 мг | 15.9% | 7.6% | 630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.5% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 2.84 мг | 500 мг | 0.6% | 0.3% | 17606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 0.8% | 6173 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 3.7% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.229 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.7% | 2811 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.08 мг | 90 мг | 5.6% | 2.7% | 1772 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.686 мг | 15 мг | 4.6% | 2.2% | 2187 г |
| Витамин Н, биотин | 7.378 мкг | 50 мкг | 14.8% | 7.1% | 678 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0149 мг | 20 мг | 10.1% | 4.8% | 993 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.98 мг | 2500 мг | 11.5% | 5.5% | 871 г |
| Кальций, Ca | 37.41 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.8% | 2673 г |
| Магний, Mg | 65.49 мг | 400 мг | 16.4% | 7.9% | 611 г |
| Натрий, Na | 22.05 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.8% | 5896 г |
| Сера, S | 34.34 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.6% | 2912 г |
| Фосфор, P | 149.2 мг | 800 мг | 18.7% | 9% | 536 г |
| Хлор, Cl | 29.64 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.6% | 7760 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 118.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.665 мг | 18 мг | 14.8% | 7.1% | 675 г |
| Йод, I | 3.37 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.1% | 4451 г |
| Кобальт, Co | 2.325 мкг | 10 мкг | 23.3% | 11.2% | 430 г |
| Марганец, Mn | 1.4972 мг | 2 мг | 74.9% | 35.9% | 134 г |
| Медь, Cu | 266.87 мкг | 1000 мкг | 26.7% | 12.8% | 375 г |
| Молибден, Mo | 2.892 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2% | 2420 г |
| Селен, Se | 1.063 мкг | 55 мкг | 1.9% | 0.9% | 5174 г |
| Фтор, F | 32.17 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12434 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.9% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 1.361 мг | 12 мг | 11.3% | 5.4% | 882 г |
Энергетическая ценность Овсяные шарики составляет 208,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».