| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 20 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 55 г |
| Молоко 3,5% [Вятушка] | 23 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.8 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 897 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 8% | 661 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 8.7% | 609 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 3.6% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.7% | 1429 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3524 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.7 мкг | 900 мкг | 16.6% | 8.8% | 601 г |
| Ретинол | 0.16 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 4% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.298 мг | 1.8 мг | 16.6% | 8.8% | 604 г |
| Витамин В4, холин | 160.8 мг | 500 мг | 32.2% | 17.1% | 311 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.019 мг | 5 мг | 20.4% | 10.9% | 491 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 3.4% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.188 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6464 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.333 мкг | 3 мкг | 11.1% | 5.9% | 901 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.337 мкг | 10 мкг | 13.4% | 7.1% | 748 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.692 мг | 15 мг | 4.6% | 2.4% | 2168 г |
| Витамин Н, биотин | 17.151 мкг | 50 мкг | 34.3% | 18.3% | 292 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2544 мг | 20 мг | 16.3% | 8.7% | 615 г |
| Ниацин | 0.354 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.74 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.5% | 1518 г |
| Кальций, Ca | 47.15 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.5% | 2121 г |
| Магний, Mg | 37.37 мг | 400 мг | 9.3% | 5% | 1070 г |
| Натрий, Na | 90.26 мг | 1300 мг | 6.9% | 3.7% | 1440 г |
| Сера, S | 131.18 мг | 1000 мг | 13.1% | 7% | 762 г |
| Фосфор, P | 197.5 мг | 800 мг | 24.7% | 13.2% | 405 г |
| Хлор, Cl | 116.4 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.7% | 1976 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.428 мг | 18 мг | 13.5% | 7.2% | 741 г |
| Йод, I | 11.69 мкг | 150 мкг | 7.8% | 4.2% | 1283 г |
| Кобальт, Co | 7.547 мкг | 10 мкг | 75.5% | 40.2% | 133 г |
| Марганец, Mn | 0.8893 мг | 2 мг | 44.5% | 23.7% | 225 г |
| Медь, Cu | 157.01 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 8.4% | 637 г |
| Молибден, Mo | 3.837 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.9% | 1824 г |
| Селен, Se | 23.969 мкг | 55 мкг | 43.6% | 23.2% | 229 г |
| Фтор, F | 45.43 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8805 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.7% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 1.4257 мг | 12 мг | 11.9% | 6.3% | 842 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.719 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.696 г | ~ | |||
| Валин | 0.639 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.28 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.488 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.856 г | ~ | |||
| Лизин | 0.685 г | ~ | |||
| Метионин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.565 г | ~ | |||
| Треонин | 0.49 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.555 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.976 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.58 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.534 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.639 г | ~ | |||
| Пролин | 0.423 г | ~ | |||
| Серин | 0.727 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 18.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 346.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.616 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.577 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.46 г | min 16.8 г | 20.6% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.113 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.242 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.234 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 187,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».