| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 120 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка) | 80 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка) | 80 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.9 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1590 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 13.7% | 691 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 9.1% | 1037 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.3% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2963 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.4 мкг | 900 мкг | 14.4% | 13.6% | 696 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 4.2% | 2232 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 12.3% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 117.45 мг | 500 мг | 23.5% | 22.2% | 426 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.839 мг | 5 мг | 16.8% | 15.9% | 596 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 7.4% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.924 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8123 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.314 мкг | 3 мкг | 10.5% | 9.9% | 955 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.69 мг | 90 мг | 3% | 2.8% | 3346 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.87 мкг | 10 мкг | 8.7% | 8.2% | 1149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.496 мг | 15 мг | 3.3% | 3.1% | 3024 г |
| Витамин Н, биотин | 9.299 мкг | 50 мкг | 18.6% | 17.6% | 538 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.7% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3126 мг | 20 мг | 11.6% | 11% | 865 г |
| Ниацин | 1.61 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.69 мг | 2500 мг | 8.6% | 8.1% | 1159 г |
| Кальций, Ca | 66.59 мг | 1000 мг | 6.7% | 6.3% | 1502 г |
| Кремний, Si | 1.469 мг | 30 мг | 4.9% | 4.6% | 2042 г |
| Магний, Mg | 28.15 мг | 400 мг | 7% | 6.6% | 1421 г |
| Натрий, Na | 72.52 мг | 1300 мг | 5.6% | 5.3% | 1793 г |
| Сера, S | 127.22 мг | 1000 мг | 12.7% | 12% | 786 г |
| Фосфор, P | 138.2 мг | 800 мг | 17.3% | 16.3% | 579 г |
| Хлор, Cl | 113.03 мг | 2300 мг | 4.9% | 4.6% | 2035 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.454 мг | 18 мг | 8.1% | 7.6% | 1238 г |
| Йод, I | 10.41 мкг | 150 мкг | 6.9% | 6.5% | 1441 г |
| Кобальт, Co | 7.119 мкг | 10 мкг | 71.2% | 67.2% | 140 г |
| Литий, Li | 7.102 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0488 мг | 2 мг | 2.4% | 2.3% | 4098 г |
| Медь, Cu | 78.66 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 7.5% | 1271 г |
| Молибден, Mo | 6.539 мкг | 70 мкг | 9.3% | 8.8% | 1071 г |
| Никель, Ni | 3.184 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.958 мкг | 55 мкг | 30.8% | 29.1% | 324 г |
| Стронций, Sr | 5.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.36 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9443 г |
| Хром, Cr | 5.23 мкг | 50 мкг | 10.5% | 9.9% | 956 г |
| Цинк, Zn | 0.8629 мг | 12 мг | 7.2% | 6.8% | 1391 г |
| Цирконий, Zr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.419 г | ~ | |||
| Валин | 0.301 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.304 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.263 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.459 г | ~ | |||
| Лизин | 0.61 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Треонин | 0.26 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.247 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.458 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.221 г | ~ | |||
| Аланин | 0.302 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.477 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.214 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.782 г | ~ | |||
| Пролин | 0.234 г | ~ | |||
| Серин | 0.236 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 22.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 226.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.469 г | min 16.8 г | 14.7% | 13.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.16 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 9.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами составляет 105,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».