Мой здоровый рацион

Рецепт Творог с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творог с яблоком

Сыр домашний влажный, 2% жирности 200 г
Яблоки 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог с яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2307 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 14.4% 950 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 4.4% 3111 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 3.6% 3842 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.1% 3333 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 5.1% 2739 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15 мкг 900 мкг 1.7% 2.3% 6000 г
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.4% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 3.4% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.139 мг 1.8 мг 7.7% 10.5% 1295 г
Витамин В4, холин 10.87 мг 500 мг 2.2% 3% 4600 г
Витамин В5, пантотеновая 0.192 мг 5 мг 3.8% 5.2% 2604 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 2.9% 4878 г
Витамин В9, фолаты 7.333 мкг 400 мкг 1.8% 2.5% 5455 г
Витамин В12, кобаламин 0.3 мкг 3 мкг 10% 13.7% 1000 г
Витамин C, аскорбиновая 3.33 мг 90 мг 3.7% 5.1% 2703 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.093 мг 15 мг 0.6% 0.8% 16129 г
Витамин Н, биотин 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.8% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.2053 мг 20 мг 1% 1.4% 9742 г
Макроэлементы
Калий, K 148.67 мг 2500 мг 5.9% 8.1% 1682 г
Кальций, Ca 66 мг 1000 мг 6.6% 9% 1515 г
Магний, Mg 7.67 мг 400 мг 1.9% 2.6% 5215 г
Натрий, Na 228.67 мг 1300 мг 17.6% 24.1% 569 г
Сера, S 80.53 мг 1000 мг 8.1% 11.1% 1242 г
Фосфор, P 112.3 мг 800 мг 14% 19.2% 712 г
Хлор, Cl 0.67 мг 2300 мг 343284 г
Микроэлементы
Бор, B 81.7 мкг ~
Ванадий, V 1.33 мкг ~
Железо, Fe 0.833 мг 18 мг 4.6% 6.3% 2161 г
Йод, I 0.67 мкг 150 мкг 0.4% 0.5% 22388 г
Кобальт, Co 0.333 мкг 10 мкг 3.3% 4.5% 3003 г
Марганец, Mn 0.0203 мг 2 мг 1% 1.4% 9852 г
Медь, Cu 56.67 мкг 1000 мкг 5.7% 7.8% 1765 г
Молибден, Mo 2 мкг 70 мкг 2.9% 4% 3500 г
Селен, Se 6.7 мкг 55 мкг 12.2% 16.7% 821 г
Фтор, F 23.73 мкг 4000 мкг 0.6% 0.8% 16856 г
Хром, Cr 1.33 мкг 50 мкг 2.7% 3.7% 3759 г
Цинк, Zn 0.3233 мг 12 мг 2.7% 3.7% 3712 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Творог с яблоком составляет 73 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».