Мой здоровый рацион

Рецепт Кофе с молоком и сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кофе с молоком и сахаром

Сахар песок 10 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 50 г
Кофе натуральный, молотый 5 г
Вода 180 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе с молоком и сахаром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.6 ккал 1684 ккал 1.9% 5.8% 5166 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 3.7% 8444 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 4.9% 6222 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 7.1% 4294 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.6% 6667 г
Вода 91.6 г 2273 г 4% 12.3% 2481 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.3 мкг 900 мкг 0.4% 1.2% 27273 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 1.2% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 5.2% 5806 г
Витамин В4, холин 4.82 мг 500 мг 1% 3.1% 10373 г
Витамин В5, пантотеновая 0.041 мг 5 мг 0.8% 2.5% 12195 г
Витамин В6, пиридоксин 0.005 мг 2 мг 0.3% 0.9% 40000 г
Витамин В9, фолаты 0.918 мкг 400 мкг 0.2% 0.6% 43573 г
Витамин В12, кобаламин 0.041 мкг 3 мкг 1.4% 4.3% 7317 г
Витамин C, аскорбиновая 0.12 мг 90 мг 0.1% 0.3% 75000 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.02 мг 15 мг 0.1% 0.3% 75000 г
Витамин Н, биотин 0.653 мкг 50 мкг 1.3% 4% 7657 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.3% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.5777 мг 20 мг 2.9% 8.9% 3462 г
Ниацин 0.367 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 62.57 мг 2500 мг 2.5% 7.7% 3996 г
Кальций, Ca 31.12 мг 1000 мг 3.1% 9.5% 3213 г
Магний, Mg 7.67 мг 400 мг 1.9% 5.8% 5215 г
Натрий, Na 10.95 мг 1300 мг 0.8% 2.5% 11872 г
Сера, S 6.65 мг 1000 мг 0.7% 2.1% 15038 г
Фосфор, P 22.6 мг 800 мг 2.8% 8.6% 3540 г
Хлор, Cl 21.44 мг 2300 мг 0.9% 2.8% 10728 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.2 мкг ~
Железо, Fe 0.142 мг 18 мг 0.8% 2.5% 12676 г
Йод, I 1.84 мкг 150 мкг 1.2% 3.7% 8152 г
Кобальт, Co 0.184 мкг 10 мкг 1.8% 5.5% 5435 г
Марганец, Mn 0.0022 мг 2 мг 0.1% 0.3% 90909 г
Медь, Cu 2.89 мкг 1000 мкг 0.3% 0.9% 34602 г
Молибден, Mo 2.196 мкг 70 мкг 3.1% 9.5% 3188 г
Олово, Sn 3.06 мкг ~
Селен, Se 0.204 мкг 55 мкг 0.4% 1.2% 26961 г
Стронций, Sr 3.47 мкг ~
Фтор, F 77.55 мкг 4000 мкг 1.9% 5.8% 5158 г
Хром, Cr 0.41 мкг 50 мкг 0.8% 2.5% 12195 г
Цинк, Zn 0.0816 мг 12 мг 0.7% 2.1% 14706 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.84 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.204 г min 16.8 г 1.2% 3.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.016 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%

Энергетическая ценность Кофе с молоком и сахаром составляет 32,6 кКал.

  • Порция = 245 гр (79.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».