| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 50 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.1 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 813 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 6.7% | 724 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 5.8% | 824 г |
| Углеводы | 25.9 г | 219 г | 11.8% | 5.7% | 846 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 5.8% | 833 г |
| Вода | 55.4 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4103 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88 мкг | 900 мкг | 9.8% | 4.7% | 1023 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.175 мг | 1.5 мг | 11.7% | 5.6% | 857 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 7% | 687 г |
| Витамин В4, холин | 108.89 мг | 500 мг | 21.8% | 10.5% | 459 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.939 мг | 5 мг | 18.8% | 9.1% | 532 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 3.1% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.85 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 5096 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.264 мкг | 3 мкг | 8.8% | 4.2% | 1136 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.766 мкг | 10 мкг | 7.7% | 3.7% | 1305 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.841 мг | 15 мг | 5.6% | 2.7% | 1784 г |
| Витамин Н, биотин | 16.199 мкг | 50 мкг | 32.4% | 15.6% | 309 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2346 мг | 20 мг | 16.2% | 7.8% | 618 г |
| Ниацин | 0.511 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.24 мг | 2500 мг | 12.6% | 6.1% | 791 г |
| Кальций, Ca | 119.88 мг | 1000 мг | 12% | 5.8% | 834 г |
| Магний, Mg | 59.25 мг | 400 мг | 14.8% | 7.1% | 675 г |
| Натрий, Na | 78.18 мг | 1300 мг | 6% | 2.9% | 1663 г |
| Сера, S | 108.86 мг | 1000 мг | 10.9% | 5.3% | 919 г |
| Фосфор, P | 288.3 мг | 800 мг | 36% | 17.4% | 277 г |
| Хлор, Cl | 125.49 мг | 2300 мг | 5.5% | 2.7% | 1833 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.442 мг | 18 мг | 13.6% | 6.6% | 737 г |
| Йод, I | 10.44 мкг | 150 мкг | 7% | 3.4% | 1437 г |
| Кобальт, Co | 6.056 мкг | 10 мкг | 60.6% | 29.3% | 165 г |
| Марганец, Mn | 1.483 мг | 2 мг | 74.2% | 35.8% | 135 г |
| Медь, Cu | 212.37 мкг | 1000 мкг | 21.2% | 10.2% | 471 г |
| Молибден, Mo | 4.136 мкг | 70 мкг | 5.9% | 2.8% | 1692 г |
| Олово, Sn | 5.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.693 мкг | 55 мкг | 37.6% | 18.2% | 266 г |
| Стронций, Sr | 6.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.48 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8795 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.2% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 1.796 мг | 12 мг | 15% | 7.2% | 668 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.625 г | ~ | |||
| Валин | 0.542 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.236 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.406 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.69 г | ~ | |||
| Лизин | 0.526 г | ~ | |||
| Метионин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.451 г | ~ | |||
| Треонин | 0.401 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.484 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.861 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.483 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.87 г | ~ | |||
| Глицин | 0.614 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.538 г | ~ | |||
| Пролин | 0.438 г | ~ | |||
| Серин | 0.578 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.38 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 198.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.295 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.355 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.686 г | min 16.8 г | 16% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.394 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.378 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.326 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяблин 2 составляет 207,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».