Мой здоровый рацион

Рецепт Суп диетический. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп диетический

Пшеничная крупа "Артек" (Варка без слива жидкая) 20 г
Картофель (Варка без слива) 55 г
Курица, цыплята-бройлеры, голень 110 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Вода 238 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп диетический".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.1 ккал 1684 ккал 4% 6% 2510 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 10.7% 1382 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 6.7% 2240 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 3.6% 4212 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3% 5000 г
Вода 85.8 г 2273 г 3.8% 5.7% 2649 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4 мкг 900 мкг 0.4% 0.6% 22500 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Лютеин + Зеаксантин 26.714 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 4.8% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 5.4% 2813 г
Витамин В4, холин 16.33 мг 500 мг 3.3% 4.9% 3062 г
Витамин В5, пантотеновая 0.348 мг 5 мг 7% 10.4% 1437 г
Витамин В6, пиридоксин 0.124 мг 2 мг 6.2% 9.2% 1613 г
Витамин В9, фолаты 1.519 мкг 400 мкг 0.4% 0.6% 26333 г
Витамин В12, кобаламин 0.139 мкг 3 мкг 4.6% 6.9% 2158 г
Витамин C, аскорбиновая 1.05 мг 90 мг 1.2% 1.8% 8571 г
Витамин D, кальциферол 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 38462 г
Витамин D3, холекальциферол 0.026 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.143 мг 15 мг 1% 1.5% 10490 г
гамма Токоферол 0.021 мг ~
Витамин Н, биотин 0.013 мкг 50 мкг 384615 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.2% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.5904 мг 20 мг 8% 11.9% 1258 г
Ниацин 0.208 мг ~
Бетаин 2.279 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139.76 мг 2500 мг 5.6% 8.3% 1789 г
Кальций, Ca 8.68 мг 1000 мг 0.9% 1.3% 11521 г
Кремний, Si 3.929 мг 30 мг 13.1% 19.5% 764 г
Магний, Mg 11.02 мг 400 мг 2.8% 4.2% 3630 г
Натрий, Na 121.89 мг 1300 мг 9.4% 14% 1067 г
Сера, S 52.45 мг 1000 мг 5.2% 7.7% 1907 г
Фосфор, P 62.9 мг 800 мг 7.9% 11.8% 1272 г
Хлор, Cl 150.43 мг 2300 мг 6.5% 9.7% 1529 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 67.6 мкг ~
Бор, B 9 мкг ~
Ванадий, V 11.71 мкг ~
Железо, Fe 0.529 мг 18 мг 2.9% 4.3% 3403 г
Йод, I 0.46 мкг 150 мкг 0.3% 0.4% 32609 г
Кобальт, Co 0.671 мкг 10 мкг 6.7% 10% 1490 г
Литий, Li 6.05 мкг ~
Марганец, Mn 0.0185 мг 2 мг 0.9% 1.3% 10811 г
Медь, Cu 35.18 мкг 1000 мкг 3.5% 5.2% 2843 г
Молибден, Mo 1.797 мкг 70 мкг 2.6% 3.9% 3895 г
Никель, Ni 0.393 мкг ~
Рубидий, Rb 39.3 мкг ~
Селен, Se 8.405 мкг 55 мкг 15.3% 22.8% 654 г
Стронций, Sr 0.73 мкг ~
Фтор, F 59.03 мкг 4000 мкг 1.5% 2.2% 6776 г
Хром, Cr 0.79 мкг 50 мкг 1.6% 2.4% 6329 г
Цинк, Zn 0.5347 мг 12 мг 4.5% 6.7% 2244 г
Цирконий, Zr 0.24 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.987 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.094 г ~
Аргинин* 0.369 г ~
Валин 0.257 г ~
Гистидин* 0.155 г ~
Изолейцин 0.25 г ~
Лейцин 0.447 г ~
Лизин 0.468 г ~
Метионин 0.14 г ~
Метионин + Цистеин 0.02 г ~
Треонин 0.243 г ~
Триптофан 0.059 г ~
Фенилаланин 0.228 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.075 г ~
Заменимые аминокислоты 0.153 г ~
Аланин 0.318 г ~
Аспарагиновая кислота 0.509 г ~
Глицин 0.276 г ~
Глутаминовая кислота 0.955 г ~
Пролин 0.258 г ~
Серин 0.241 г ~
Тирозин 0.206 г ~
Цистеин 0.066 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 15.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 24.1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.503 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.129 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.995 г min 16.8 г 5.9% 8.8%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.141 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.139 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.837 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.808 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.525 г от 11.2 до 20.6 г 4.7% 7%
18:2 Линолевая (ud) 0.454 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.438 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.034 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.02 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.003 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.004 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.006 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.026 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.006 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.003 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.002 г ~
Трансжиры 0.012 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.009 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.008 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп диетический составляет 67,1 кКал.

  • Порция = 420 гр (281.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок