Мой здоровый рацион

Рецепт Компот из крыжовника с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Компот из крыжовника с яблоком

Крыжовник (Варка без слива) 100 г
Яблоко (Варка без слива) 300 г
Сахар песок 40 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из крыжовника с яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 13.7 ккал 1684 ккал 0.8% 5.8% 12292 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.7% 76000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.5% 56000 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 10.2% 7065 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 14.6% 5000 г
Вода 96 г 2273 г 4.2% 30.7% 2368 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.8 мкг 900 мкг 0.2% 1.5% 50000 г
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 1.5% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 2.2% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 1.5% 60000 г
Витамин В4, холин 2.12 мг 500 мг 0.4% 2.9% 23585 г
Витамин В5, пантотеновая 0.018 мг 5 мг 0.4% 2.9% 27778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 3.6% 22222 г
Витамин В9, фолаты 0.319 мкг 400 мкг 0.1% 0.7% 125392 г
Витамин C, аскорбиновая 0.99 мг 90 мг 1.1% 8% 9091 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.045 мг 15 мг 0.3% 2.2% 33333 г
Витамин Н, биотин 20.318 мкг 50 мкг 40.6% 296.4% 246 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 3.6% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.0563 мг 20 мг 0.3% 2.2% 35524 г
Ниацин 0.042 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 44.88 мг 2500 мг 1.8% 13.1% 5570 г
Кальций, Ca 6.59 мг 1000 мг 0.7% 5.1% 15175 г
Кремний, Si 0.447 мг 30 мг 1.5% 10.9% 6711 г
Магний, Mg 2.24 мг 400 мг 0.6% 4.4% 17857 г
Натрий, Na 4.9 мг 1300 мг 0.4% 2.9% 26531 г
Сера, S 2.17 мг 1000 мг 0.2% 1.5% 46083 г
Фосфор, P 2.4 мг 800 мг 0.3% 2.2% 33333 г
Хлор, Cl 1.45 мг 2300 мг 0.1% 0.7% 158621 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9 мкг ~
Бор, B 18.5 мкг ~
Ванадий, V 0.33 мкг ~
Железо, Fe 0.303 мг 18 мг 1.7% 12.4% 5941 г
Йод, I 0.2 мкг 150 мкг 0.1% 0.7% 75000 г
Кобальт, Co 0.157 мкг 10 мкг 1.6% 11.7% 6369 г
Литий, Li 0.07 мкг ~
Марганец, Mn 0.016 мг 2 мг 0.8% 5.8% 12500 г
Медь, Cu 19.14 мкг 1000 мкг 1.9% 13.9% 5225 г
Молибден, Mo 2.07 мкг 70 мкг 3% 21.9% 3382 г
Никель, Ni 1.416 мкг ~
Рубидий, Rb 5.2 мкг ~
Селен, Se 0.055 мкг 55 мкг 0.1% 0.7% 100000 г
Стронций, Sr 0.75 мкг ~
Фтор, F 83.68 мкг 4000 мкг 2.1% 15.3% 4780 г
Хром, Cr 0.32 мкг 50 мкг 0.6% 4.4% 15625 г
Цинк, Zn 0.0219 мг 12 мг 0.2% 1.5% 54795 г
Цирконий, Zr 0.26 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.094 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.011 г ~
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.026 г ~
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.01 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.005 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот из крыжовника с яблоком составляет 13,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов