| Банан | 30 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы | 13 г |
| Творог 5% жирности | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.2 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1106 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 13.4% | 490 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.3% | 1514 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 3.8% | 1711 г |
| Углеводы (общие) | 7.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.6% | 1176 г |
| Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3535 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.8 мкг | 900 мкг | 3% | 2% | 3358 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12195 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 21.504 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.8% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 7.5% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 34.36 мг | 500 мг | 6.9% | 4.5% | 1455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 3.9% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 7.7% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.06 мкг | 400 мкг | 8% | 5.3% | 1248 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.893 мкг | 3 мкг | 29.8% | 19.6% | 336 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.59 мг | 90 мг | 2.9% | 1.9% | 3475 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 15 мг | 1.4% | 0.9% | 7143 г |
| Витамин Н, биотин | 6.045 мкг | 50 мкг | 12.1% | 8% | 827 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3647 мг | 20 мг | 16.8% | 11% | 594 г |
| Ниацин | 0.406 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.8 мг | 2500 мг | 7.7% | 5.1% | 1297 г |
| Кальций, Ca | 116.01 мг | 1000 мг | 11.6% | 7.6% | 862 г |
| Кремний, Si | 17.368 мг | 30 мг | 57.9% | 38% | 173 г |
| Магний, Mg | 36.47 мг | 400 мг | 9.1% | 6% | 1097 г |
| Натрий, Na | 35.03 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.8% | 3711 г |
| Сера, S | 153.96 мг | 1000 мг | 15.4% | 10.1% | 650 г |
| Фосфор, P | 186.8 мг | 800 мг | 23.4% | 15.4% | 428 г |
| Хлор, Cl | 88.42 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.5% | 2601 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.769 мг | 18 мг | 4.3% | 2.8% | 2341 г |
| Йод, I | 6.1 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.7% | 2459 г |
| Кобальт, Co | 1.389 мкг | 10 мкг | 13.9% | 9.1% | 720 г |
| Литий, Li | 0.744 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3986 мг | 2 мг | 19.9% | 13.1% | 502 г |
| Медь, Cu | 104.62 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 6.9% | 956 г |
| Молибден, Mo | 5.82 мкг | 70 мкг | 8.3% | 5.5% | 1203 г |
| Никель, Ni | 0.902 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.768 мкг | 55 мкг | 39.6% | 26% | 253 г |
| Стронций, Sr | 11.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.15 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 18059 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.8% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.5695 мг | 12 мг | 4.7% | 3.1% | 2107 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.451 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.019 г | min 16.8 г | 6.1% | 4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.307 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.8% |
Энергетическая ценность Сырники банановые составляет 152,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».