Мой здоровый рацион

Рецепт Дракончик лайт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Дракончик лайт

Яйцо куриное 1320 г
Сырок Плавленный [Звени Гора] 365 г
Майонез Провансаль 50% [Миладора] 180 г
Укроп 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Дракончик лайт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 194.2 ккал 1684 ккал 11.5% 5.9% 867 г
Белки 10.4 г 76 г 13.7% 7.1% 731 г
Жиры 16 г 56 г 28.6% 14.7% 350 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 0.5% 10950 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.3% 20000 г
Вода 70.6 г 2273 г 3.1% 1.6% 3220 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 212.8 мкг 900 мкг 23.6% 12.2% 423 г
Ретинол 0.168 мг ~
бета Каротин 0.269 мг 5 мг 5.4% 2.8% 1859 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 1.7% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.301 мг 1.8 мг 16.7% 8.6% 598 г
Витамин В4, холин 169.28 мг 500 мг 33.9% 17.5% 295 г
Витамин В5, пантотеновая 0.886 мг 5 мг 17.7% 9.1% 564 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 2.6% 1961 г
Витамин В9, фолаты 6.076 мкг 400 мкг 1.5% 0.8% 6583 г
Витамин В12, кобаламин 0.349 мкг 3 мкг 11.6% 6% 860 г
Витамин C, аскорбиновая 5.09 мг 90 мг 5.7% 2.9% 1768 г
Витамин D, кальциферол 1.478 мкг 10 мкг 14.8% 7.6% 677 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.49 мг 15 мг 3.3% 1.7% 3061 г
Витамин Н, биотин 13.59 мкг 50 мкг 27.2% 14% 368 г
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг 120 мкг 2.8% 1.4% 3529 г
Витамин РР, НЭ 2.4896 мг 20 мг 12.4% 6.4% 803 г
Ниацин 0.158 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.09 мг 2500 мг 4.4% 2.3% 2250 г
Кальций, Ca 48.3 мг 1000 мг 4.8% 2.5% 2070 г
Кремний, Si 0.081 мг 30 мг 0.3% 0.2% 37037 г
Магний, Mg 11.62 мг 400 мг 2.9% 1.5% 3442 г
Натрий, Na 92.2 мг 1300 мг 7.1% 3.7% 1410 г
Сера, S 119.99 мг 1000 мг 12% 6.2% 833 г
Фосфор, P 133.7 мг 800 мг 16.7% 8.6% 598 г
Хлор, Cl 107.32 мг 2300 мг 4.7% 2.4% 2143 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.1 мкг ~
Бор, B 0.3 мкг ~
Ванадий, V 0.45 мкг ~
Железо, Fe 1.761 мг 18 мг 9.8% 5% 1022 г
Йод, I 13.55 мкг 150 мкг 9% 4.6% 1107 г
Кобальт, Co 6.891 мкг 10 мкг 68.9% 35.5% 145 г
Литий, Li 0.102 мкг ~
Марганец, Mn 0.0838 мг 2 мг 4.2% 2.2% 2387 г
Медь, Cu 63.19 мкг 1000 мкг 6.3% 3.2% 1583 г
Молибден, Mo 4.122 мкг 70 мкг 5.9% 3% 1698 г
Никель, Ni 0.29 мкг ~
Рубидий, Rb 0.5 мкг ~
Селен, Se 20.76 мкг 55 мкг 37.7% 19.4% 265 г
Стронций, Sr 4.07 мкг ~
Фтор, F 37.85 мкг 4000 мкг 0.9% 0.5% 10568 г
Хром, Cr 3.72 мкг 50 мкг 7.4% 3.8% 1344 г
Цинк, Zn 0.792 мг 12 мг 6.6% 3.4% 1515 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.005 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.531 г ~
Валин 0.517 г ~
Гистидин* 0.228 г ~
Изолейцин 0.403 г ~
Лейцин 0.725 г ~
Лизин 0.605 г ~
Метионин 0.282 г ~
Метионин + Цистеин 0.484 г ~
Треонин 0.41 г ~
Триптофан 0.134 г ~
Фенилаланин 0.437 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.759 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.477 г ~
Аспарагиновая кислота 0.826 г ~
Глицин 0.282 г ~
Глутаминовая кислота 1.189 г ~
Пролин 0.269 г ~
Серин 0.625 г ~
Тирозин 0.322 г ~
Цистеин 0.195 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.7%
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 13.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 382.9 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.027 г ~
15:0 Пентадекановая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.377 г ~
17:0 Маргариновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.591 г ~
20:0 Арахиновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.339 г min 16.8 г 19.9% 10.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.262 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.747 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.027 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.846 г от 11.2 до 20.6 г 7.6% 3.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.739 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.04 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.067 г ~

Энергетическая ценность Дракончик лайт составляет 194,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов