| Творог 2% жирности (Запекание) | 400 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 205 г |
| Творог 4% жирности (Запекание) | 250 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) | 100 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 100 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 123 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 973 г |
| Белки | 21.7 г | 76 г | 28.6% | 16.5% | 350 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 5.3% | 1098 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 2.6% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Вода | 59.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3801 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.5 мкг | 900 мкг | 11.6% | 6.7% | 861 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.7% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.332 мг | 1.8 мг | 18.4% | 10.6% | 542 г |
| Витамин В4, холин | 123.14 мг | 500 мг | 24.6% | 14.2% | 406 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.648 мг | 5 мг | 13% | 7.5% | 772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 6.3% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.789 мкг | 400 мкг | 7.9% | 4.6% | 1258 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.364 мкг | 3 мкг | 45.5% | 26.3% | 220 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.775 мкг | 10 мкг | 7.8% | 4.5% | 1290 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 1% | 5535 г |
| Витамин Н, биотин | 13.604 мкг | 50 мкг | 27.2% | 15.7% | 368 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1911 мг | 20 мг | 21% | 12.1% | 477 г |
| Ниацин | 0.492 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.11 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.5% | 1275 г |
| Кальций, Ca | 136.97 мг | 1000 мг | 13.7% | 7.9% | 730 г |
| Кремний, Si | 1.112 мг | 30 мг | 3.7% | 2.1% | 2698 г |
| Магний, Mg | 26.19 мг | 400 мг | 6.5% | 3.8% | 1527 г |
| Натрий, Na | 76.54 мг | 1300 мг | 5.9% | 3.4% | 1698 г |
| Сера, S | 228.14 мг | 1000 мг | 22.8% | 13.2% | 438 г |
| Фосфор, P | 241.6 мг | 800 мг | 30.2% | 17.5% | 331 г |
| Хлор, Cl | 142.21 мг | 2300 мг | 6.2% | 3.6% | 1617 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.32 мг | 18 мг | 7.3% | 4.2% | 1364 г |
| Йод, I | 10.11 мкг | 150 мкг | 6.7% | 3.9% | 1484 г |
| Кобальт, Co | 5.177 мкг | 10 мкг | 51.8% | 29.9% | 193 г |
| Литий, Li | 0.621 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0431 мг | 2 мг | 2.2% | 1.3% | 4640 г |
| Медь, Cu | 107.67 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 6.2% | 929 г |
| Молибден, Mo | 9.789 мкг | 70 мкг | 14% | 8.1% | 715 г |
| Никель, Ni | 0.148 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.097 мкг | 55 мкг | 60.2% | 34.8% | 166 г |
| Стронций, Sr | 81.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.39 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8099 г |
| Хром, Cr | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 4% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 0.7202 мг | 12 мг | 6% | 3.5% | 1666 г |
| Цирконий, Zr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.276 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.697 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.386 г | ~ | |||
| Валин | 0.418 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.198 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.402 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.679 г | ~ | |||
| Лизин | 0.535 г | ~ | |||
| Метионин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Треонин | 0.33 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.37 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.704 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.269 г | ~ | |||
| Аланин | 0.28 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.499 г | ~ | |||
| Глицин | 0.164 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.15 г | ~ | |||
| Пролин | 0.581 г | ~ | |||
| Серин | 0.43 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.334 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.709 г | min 16.8 г | 10.2% | 5.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.523 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 2.7% |
Энергетическая ценность Запеканка творожная составляет 173 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».