| Яйцо куриное жареное (без масла) | 250 г |
| Помидоры (томаты), тушеные | 50 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.9 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1204 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 10.2% | 697 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 12% | 596 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3059 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 244.5 мкг | 900 мкг | 27.2% | 19.4% | 368 г |
| Ретинол | 0.185 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 4.7% | 1515 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 4.1% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.384 мг | 1.8 мг | 21.3% | 15.2% | 469 г |
| Витамин В4, холин | 206.88 мг | 500 мг | 41.4% | 29.6% | 242 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.149 мг | 5 мг | 23% | 16.4% | 435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 7.1% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.747 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.7% | 4104 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.427 мкг | 3 мкг | 14.2% | 10.2% | 703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.31 мг | 90 мг | 42.6% | 30.5% | 235 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.806 мкг | 10 мкг | 18.1% | 12.9% | 554 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.589 мг | 15 мг | 3.9% | 2.8% | 2547 г |
| Витамин Н, биотин | 16.584 мкг | 50 мкг | 33.2% | 23.7% | 301 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1853 мг | 20 мг | 10.9% | 7.8% | 915 г |
| Ниацин | 0.299 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.51 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.9% | 1441 г |
| Кальций, Ca | 50.01 мг | 1000 мг | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Кремний, Si | 3.143 мг | 30 мг | 10.5% | 7.5% | 955 г |
| Магний, Mg | 12.99 мг | 400 мг | 3.2% | 2.3% | 3079 г |
| Натрий, Na | 175.3 мг | 1300 мг | 13.5% | 9.6% | 742 г |
| Сера, S | 148.71 мг | 1000 мг | 14.9% | 10.7% | 672 г |
| Фосфор, P | 165.4 мг | 800 мг | 20.7% | 14.8% | 484 г |
| Хлор, Cl | 130.79 мг | 2300 мг | 5.7% | 4.1% | 1759 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.29 мг | 18 мг | 12.7% | 9.1% | 786 г |
| Йод, I | 16.85 мкг | 150 мкг | 11.2% | 8% | 890 г |
| Кобальт, Co | 8.639 мкг | 10 мкг | 86.4% | 61.8% | 116 г |
| Литий, Li | 12.429 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0742 мг | 2 мг | 3.7% | 2.6% | 2695 г |
| Медь, Cu | 96 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 6.9% | 1042 г |
| Молибден, Mo | 5.641 мкг | 70 мкг | 8.1% | 5.8% | 1241 г |
| Никель, Ni | 0.714 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.212 мкг | 55 мкг | 47.7% | 34.1% | 210 г |
| Фтор, F | 46.16 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8666 г |
| Хром, Cr | 4.14 мкг | 50 мкг | 8.3% | 5.9% | 1208 г |
| Цинк, Zn | 0.9999 мг | 12 мг | 8.3% | 5.9% | 1200 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 15.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 35% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 467.98 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.565 г | min 16.8 г | 27.2% | 19.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.448 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.9% | 15.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца с овощами составляет 139,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».